Crash 2006 semaine 6

Après 8 jours de repos pour soigner mes chicos
Reprise en douceur...et retour aux bases avec travail de foncier !!! Finalement une semaine correcte, 3 séances et 49kms.

- Jeudi 50'
- Vendredi 1h
- Dimanche 2h42 sur les bords de Sèvres.

Allez c'est reparti

Salut,
Ludi: 1h15 en endurance 70% FCM
Mardi: 2 series de 8 mns à 90% FCM
Jeudi: 2 serie de 7 X 45/30
Samedi: sortie longue de 2 h dont 20 mns à 14 km/h

De bonnes sensations et une envie d'en faire tjs plus !!!!

Eric30 a écrit:

De bonnes sensations et une envie d'en faire tjs plus !!!!

C'est bon signe....!!! Mais il faut savoir rester sage pour ne pas se griller pour le jour J !!! Mais bon j'imagine que tu as assez d'expériences !!!!

20' à 14kmh sur une sortie de 2h....c'est une bonne séance ça !!! J'ai du mal à faire çe genre de séance !!!! Mais c'est surement toi qui à raison !!!!

Très bonne réflexion ... rester sage, et ca c'est difficile quand tu as la forme.
Bonne séance effectivement mais alors je te dis pas les courbatures du lendemain!!!!
Du coup cette semaine les séances sont durent à aligner.

J'ai pensé à toi ce matin Eric en faisant ma séance... Une séance au mental comme tu en fais souvent ...1h24 avec des côtes dont 20' FC à 170-175 (90% de la VMA)....le tout sous des cordes et un vent terribles....

La douche fût bonne .... mais je suis sur que c'est ce genre de séances qui permettent de se surpasser le jour J quand tu commences à avoir un coup de moins bien....Le Mentalllllll

Salut,
Le mental c'est ce qu'il m'aura fallut cette semaine pour "essayer" de réaliser les séances prévues Il va falloir se faire violence
Demain sortie longue en nature sur terrain valloné de 2h / 2h15 avec 2 période de 20 mn à allure marathon soit 12 à 13 km/h.
On verra ce que cela va donner

Alors cette séance Eric ???
J'espère que tu n'as pas les mêmes conditions climatiques qu'ici ...car c'est la tempête accompagnée de bonnes averses !!!

Demain je fais les 10kms d'Aigrefeuille d'Aunis (17) à côté de La Rochelle....si les conditions sont identiques ça va être dur

J'avais prévu de taper dedans...et essayer de maintenir un 15kmh...mais ça va être difficile .... m'enfin c'est pas grave...l'essentiel c'est d'être au départ avec les potes et de faire une bonne séance de rythme ensemble

C'est le genre de séance qui te font piocher !!!
Je suis parti avec un coureur de très bon niveau (2h43 sur marathon) et il m'a donner du rythme.
Bilan 30 km en 2h30 sur un parcours vallonné + 500 de dénivelé .
Demain je remet cela mais plus coul. Prévu 2h pour faire 18 km + ou - plat.
Bon courage pour ton 10 bornes!!!!
Tiens moi au courant.

Eric30 a écrit:

C'est le genre de séance qui te font piocher !!!
Je suis parti avec un coureur de très bon niveau (2h43 sur marathon) et il m'a donner du rythme.
Bilan 30 km en 2h30 sur un parcours vallonné + 500 de dénivelé .
Demain je remet cela mais plus coul. Prévu 2h pour faire 18 km + ou - plat.
Bon courage pour ton 10 bornes!!!!
Tiens moi au courant.

Et bien en effet !!! Une bonne séance !!! Tu risques d'avoir les jambes lourdes demain

Allez je file me coucher !!! Départ 7h demain matin pour les 10 bornes d'Aigrefeuille J'suis impatient d'y être ....qu'est-ce que ça sera le 08/04

Effevtivement les jambes étaient bien meurtries & douloureuses au niveau des mollets mais c'est passé et c'est surement sur de telles séances que se fait la difference

Eric30 a écrit:

Bon courage pour ton 10 bornes!!!!
Tiens moi au courant.

Et bien Objéctif de départ <40...en sachant tout de même que j'étais limite en ce début d'année.

Au final 40'14...donc satisfait et les <40 seront pour la prochaine fois

Sinon les conditions étaient pas trop mal...du vent...de la pluie mais pas la tempête comme ces derniers jours !!!!

Allez maintenant récup et concentartion sur le semi de Bressuire dans 15 jours et surtout Paris dans 6 semaines

40'14 c'est super c'est un tps qui me laisse réveur !!!
Pour une premiere sortie tu peux etre satisfait.
A ce jour le principal est de bien se preparer pour Paris.

En plus avec le classement officiel j'ai gagné 7 secondes soit 40'07 !!!!!

Sinon Eric comme convenu lors de nos échanges par mail, j'ai mis en ligne sur notre blog un article pour présenter ton site et ton club : http://les12-14niort.over-blog.com/article-1938672.html

Bouhhhh Eric désolé
J'ai voulu répondre à ton message et je ne sais pas ce que j'ai fais mais je l'ai effacé !!!! j'vais aller m'coucher

Cela ne se bouscule pas sur le forum !!!!!
Heureusement que nous sommes là.
Ils ne sont pas si timide que cela d'habitude les coureurs à pied ???

Eric30 a écrit:

Cela ne se bouscule pas sur le forum !!!!!
Heureusement que nous sommes là.
Ils ne sont pas si timide que cela d'habitude les coureurs à pied ???

Ouhais en ce moment c'est le forum de Jag et Eric mais pas courir en auvergne

Ce soir derniere sortie avant le départ pour Font Romeu et une semaine de ski "light" avec mes filles
Donc plus de nouvellles pdt une semaine.
J'ouvre avec qqles jours d'avance le crash 8