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 Crash 2006 Semaine 1

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JAG
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MessageSujet: Crash 2006 Semaine 1   Dim 8 Jan à 13:13

Et bien voilà 1er Crash de l'année...
Semaine de reprise avant de débuter la prépa pour Paris dès demain.....Donc 3 séances et 41 Kms

- Mercredi 1h de footing avec un 3000M afin de faire un bilan sur la forme actuelle.
- Vendredi 1h08 de footing
- Dimanche 1h29 d'endurance fondamentale

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JAG
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Eric30
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Date d'inscription : 31/05/2005

MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 1   Lun 9 Jan à 10:58

En ce début d'année nous commencons par un premier cycle préparatoire afin d'arriver en semaine 7 fin pret pour attaquer les 8 semaines de préparation marathon ...

Lundi: 3 X 1000 en 4'10
Mardi: 1h à 70% FCM
Jeudi: 3 X 6mn à 90% FCM
Samedi: 1h25 en endurance dont 20mn à 80% FCM

Ca fait du bien de rechausser les running après 2 semaines de mise au vert !!!!!
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Crash 2006 Semaine 1
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