Crash 2006 Semaine 15

Semaine post marathon de Paris.. 2 petites séances et 17 Kms

- Mardi 40' de footing déambulateur

- Vendredi 40' de footing tout doux

Et toujours pleins de souvenirs dans la tête du marathon de Paris

Ben pour ma part, ce fut une semaine de repos complet aprés le marathon...

Retour a l'entrainement des mardi...


JAG, l'entrainement ne fut-il pas trop douloureux ? moi, j'ai un peu peur de sentir des tension mardi, enfin, l'avenir me le dira....

Lundi -> Jeudi : repos
Vendredi : 35' tout doux.
Samedi dimanche : repos

Les 35' de vendredi sont bien passées.
Je reprends demain.

Ced43 a écrit:

JAG, l'entrainement ne fut-il pas trop douloureux ? moi, j'ai un peu peur de sentir des tension mardi, enfin, l'avenir me le dira....

Mardi le démarrage fut difficile avec des grosses jambes !!! Effectivement c'était douloureux ...mais au bout de 15-20' ...ça allait mieux !
Vendredi...plus vraiment de courbatures !!! Quelques points de contractures ou j'avais eu mes crampes....mais bonnes sensations dans l'ensemble.
Semaine prochaine 2 voir 3 footings vraiment tout doux ...juste pour faire tourner les jambes
Sinon Ced43...effectivement je pense que tu vas avoir quelques tensions musculaires...mais à mon avis c'est normal ...comme tout le monde !!!! ...Il faut juste être à l'ecoute de son corps et patienter quelques semaines avant d'avoir récupéré totalement !!!

Fred63 a écrit:

Lundi -> Jeudi : repos
Vendredi : 35' tout doux.
Samedi dimanche : repos

Les 35' de vendredi sont bien passées.
Je reprends demain.

Et quand on a atteind ses objéctifs comme toi...on récupère plus vite !!! Un Fred63 ...l'envie de rechausser les runnings ne tarde pas

Tu dis 'Je reprends demain' ...tu envisages de préparer une course à court terme ?????

15 km du Puy en Velay le 01/05/06

Je vous entends déjà ...

La course est à à peine 3 semaines du marathon. J'ai lu à droite et à gauche que c'était possible mais qu'une diminution d' 1km/h pouvait être au rdv.

Mon objectif sera de passer en dessous de l'heure sachant que j'ai fait 1h03 en 2004 et 1h05 en 2005 avec un entrainement plus que misérable.

Je contenu sur le post approprié...

Je viens de voir le sujet sur la course avant ce post !!! C'est donc le 01/05/06...euhhh effectivement ça risque d'être juste pour se taper dedans ...3 semaines après Paris !!! Sois prudent...ce serait dommage de se blesser !!! La récup est aussi un facteur de progression !!!!

Salut,
Lundi 20 mn très tranquille
Mardi 55 mn à 65%
Jeudi 55 mn à 65%
Samedi 1h 70-75% valonnée
Soit + ou - 35 kms

En prevision le 1°mai le semi de Nîmes en accompagnateur de coureurs du club qui vont découvrir cette distance.

Ben dis donc, les entrainements sont pas mal repartis à ce que je voit.

Un semi en accompagnateur

Pour ma part, j'ai effectué 10*200m aujourd'hui en 35'' environ sauf le dernier en 31" à cause d'un petit jeune qui voulait faire la course sur la piste.
Au départ, les jambes étaient lourdes mais tout est vite rentré dans l'ordre après le deuxième 200.

JAG a écrit:

Sinon Ced43...effectivement je pense que tu vas avoir quelques tensions musculaires...mais à mon avis c'est normal ...comme tout le monde !!!! ...Il faut juste être à l'ecoute de son corps et patienter quelques semaines avant d'avoir récupéré totalement !!!

Ben en faite, ça a été, pas eut trop mal aux jambes.

J'ai fait une sortie le lundi de 40min environ pour voir avant de faire une séance de fractionné.
De plus, la séance de fractionné du mardi a pas été trop douloureuse, j'ai fait 7x200m en 35' vraiment régulier donc assez content.