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 Crash 2006 semaine 7

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AuteurMessage
Eric30
Sportif accompli
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Nombre de messages : 160
Localisation : Poulx (30)
Date d'inscription : 31/05/2005

MessageSujet: Crash 2006 semaine 7   Dim 19 Fév à 17:22

Semaine lourde en kilomètre et en qualité ...
Lundi : 1h20 à 75% FCM
Mardi : 20 mn d'échauff. & 3 X 6mn à 90% puis 10mn retour au calme
Jeudi : 20 mn d'échauff. & 10 X 1mn30 à 90% puis 10mn retour au calme
Samedi : sortie longue de 2h30 soit 30 km avec = ou - 500 metre de déniv + Laughing
Dimanche : sortie de 1h35 pour 18 km à 80% FCM sur parcours vallonné avec le smorceau de bois en lieu et place de mes mollets. Embarassed
Un peu plus de 80 km cette semaine et de la qualité en prime .
Que cela puisse durer ainsi Exclamation
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JAG
Marathonien
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Nombre de messages : 234
Localisation : Niort (79)
Date d'inscription : 30/05/2005

MessageSujet: Re: Crash 2006 semaine 7   Dim 19 Fév à 17:41

Ouhaaa en effet !!! Grosse semaine !!!

Pour moi ça été plus tranquille, semaine de transition :

4 séances et 46.5 Kms :

- Mardi décrassage de 50'
- Mercredi 1h24 dont 20' à 90% de la VMA....une séance à la Eric Bravo au mental avec la tempête et sous des cordes
- Vendredi décrassage de 50'
- Dimanche les 10kms d'Aigrefeuille : 1ère compètition de l'année, objéctif <40 tout en sachant que j'étais limite. Donc satisfait ! les <40 seront pour la prochaine fois Wink

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JAG
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