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 Crash 2006 Semaine 16

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JAG
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MessageSujet: Crash 2006 Semaine 16   Dim 23 Avr à 11:30

3 Séances et 40 Kms :

- Lundi 1h09 de footing avec Mathieu en accompagnateur à Vélo....super sympa
- Mercredi 1h08 de footing toujours avec Mathieu à vélo...il y prend goût
- Dimanche 1h20 de footing à la sensation....

Les jambes sont lourdes en fin de séance ...au bout de 50' je suis cuit....il va falloir du temps pour récupérer du MDP !!! Mais ça fait toujours plaisir de chausser les runnings...c'est là l'essentiel !!!

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JAG
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Fred63
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MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 16   Dim 23 Avr à 15:25

Bon ben, moi qui trouvais que vous y allez un peu fort :

Lundi Endurance 30min
Mardi 10*200m
Mercredi Repos
Jeudi Repos
Vendredi 8*400
Samedi Endurance 1h40
Dimanche Repos

Très bonnes sensations.
Aucune douleur particulières.
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Ced43
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MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 16   Lun 24 Avr à 0:42

Pour ma part, une semaine avec en alternance vélo et CAP, du faite que j'avais pas ma voiture a clermont et que fred m'a prété gentilement son vélo....


Donc :
Lundi 40min de footing
Mardi 7x200m en 35' avec récup 200m
+ 7,3km de vélo en 21min
Mercredi 14km de vélo environ en 49min
Vendredi 4km de vélo
+ 9x400m entre 1"20' et 1"28' récup 200m

Soit environ 25km de vélo et 25km de CAP...

Maintenant, une séance de fractionné certainement mardi et ensuite un peu plus tranquille vendredi même si je fais pas le puy a fond...

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JAG
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MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 16   Lun 24 Avr à 0:44

Effectivement Fred !!! Tu redémarres fort !!
Moi je préfère me laisser 3-4 semaines à 2-3 séances de footing avant de reprendre un entrainement sérieux...Et de toute façon je me sens fatigué...donc pas le choix !!!!
Il faut que je recharge les batteries Bounce

Et je ne sais pas comment vous faites pour fractionner !!! Je suis cuit plus de jus !!!!! Des années en mois certainement Bravo

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Fred63
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MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 16   Lun 24 Avr à 13:42

La première seance de fractionné, je sentais des jambes lourdes.
Surtout quand il fallait ralentir l'allure après les traditionnelles lignes droites (100m environ) pour "lancer" le coeur et les muscles.

Mais après le premier 200, tout allait beaucoup mieux.

Disons que je n'avais pas trop le choix non plus vu la date rapproché des 15km du Puy.
J'ai voulu voir si je pouvais remettre la machine en route à plus de 15km/h. Tout en restant à l'écoute de mon corps, les 200 sont très bien passés.
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MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 16   

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Crash 2006 Semaine 16
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