ma 1ere compet....

pour ma part, lorsque je regarde mon tableau de suivi d'entrainement, lorsque je cours sur 10 km, ma moyenne est aux alentours de 166/169. Donc assez proche des 165 bpm. Mais je ne contredis pas djog85 qui connais forcement mieux ce sport

Fred 63, ce n'est pas parce qu'elle est cité dans les bouquins de CAP que cette formule convient aux coureurs. On se sait pas si ces coureurs qui utilisent ces plans font réellement des progrès.

En fait vous avez tous raison, la formule 220- l'âge est déjà une bonne base .
En ce qui me concerne ça marche pas mal. J'ai 31 ans
220-31=189.
Sur un 10kms à 90 voir 95% sur la fin (170 à 179 FC)

Bon après il est vrai que la forme du moment est importante et il n'y a rien de plus vrai que la vérité du terrain. Donc j'ai pour habitude de faire un test VMA (2000M au taquet) afin de déterminer la FCM du moment, et il peut y avoir 5 pulsations d'écarts suivant les differents moments de l'année.

En gros ma VMA maxi est à 182 voir 185....mais jamais je ne suis allé au delas de 185 même en fractionné dur ! Donc il faut quand même se méfier des formules toutes faites.

Des nouvelles de Guillaume ?
C'était le week-end dernier sa 1ère course ?
Comment ça s'est passé ?

guillaume


alors cette course raconte nous tout

en tout cas je a ta perf.

a+ jogger

Bon allez, on attends tous ta perf et tes sensations...

Comme jogger,

COUCOUUUU! GUILLAUME !!!!!!!!!!!!!!!!



Alors raconte.... C'était comment Abbeville ????

Guigui

tu nous fait languir



mais tu sais les coureurs et coureuses nous sommes très endurant(e)s

et comme on trinque a ta santé
on tiendra encore plus longtemps
le jogger

Je ne vais plus tenir en place à force.

fred


et toi ca c'est bien passée Molsheim


jogger

je vais tous vous decevoir ....
pour des raisons familiales plutot mauvaises , je n'ai pas plus y participer.
mais comme me l'a ci bien dit djog85, en cette periode il y a des 10 kms ts les dimanches....
Mais ce ne sera pas pour tout de suite...
Merci a tous ceux qui m'ont suivi.
Je vous tiens au courant de la premiere. Promis, c'est pour cette été...

Tiens nous au courant.

Si tu cherche des courses, tu peus faire un tour sur le forum pour avoir des info

A plus

Guigui

ne t'en fait pas comme disait Calou des 10 bornes ce n'est pas ce qui manque

en ésperant que tes soucis ne soient pas trop graves

entrainne toi ,ca te remontera le moral
@+
jogger

guillaume

C'est pas grave que t'es pas fait la course dimanche surtout si t'as eut des problèmes familiaux, que j'espère pas trop grave...

Continue quand même à courir, pour la forme et pour le moral

Guillaume

Une de perdue 10 de retrouvées !!! T'inquiètes pas ton jour arrivera...
J'espère que tes problèmes ne sont pas trop graves !
Bon courage et à bientôt sur le forum !!!!

merci a vous...
tout ce qui ne me tue pas me rend plus fort...............
ça ira vite mieux, j'ai deja une course en vus. Mais tt dabord il va falloir me remotiver.....

Ce n'est que partie remise Guillaume,
Allez bon courage et n'oublie pas les runnings permettent de s'évader

JAG a écrit:

n'oublie pas les runnings permettent de s'évader

100% d'accord avec toi JAG, courir permet de faire le vide dans sa tete. On peut se déconnecter de la vie de tous les jours, généralement riche en stress.

en effet mais l'echapatoire en lui mme n'est pas une solution. Les problemes sont toujours là lors de mon retour d'entrainement. Mais je suis tt de mme daccord avec vous pour dire que la c a p permet de sentir ..................