ma 1ere compet....

voila, j'aimerais participer à mon 1er 10 km, sans avoir pour ambition la victoire, mais ne voulans pas non plus etre ridicule. J'aimerais savoir a partir de quel chrono, sur cette distance je peux me permettre de participer...??

Tu peus participer à partir de 1h15.
De toute facon ,il faut un début à tout.
Mon premier 10km a été en moins de 50 minutes

1h15, c'est pour être dans le classement officiel, sinon même quelqu'un qui fait plus de 1h15 a le droit de courir un 10 km.
Pour ma part j'ai fait 57' mais de toute façon en CAP personne n'a l'air ridicule ! même le dernier....

merci de vos motivations ... de plus avec mes 45 mins ça devrait passer...
je viens de sports ou l'on ne connais pas la convivialité entre bon et moins bon, alors j'ai encore du mal....

Certaines courses priment le dernier.
Nous,on n'a pas le droit à la coupe mais le dernier ,oui. Tout ca pour l'encourager à poursuivre...

Tiens nous au courant

le geste est super sportif, tres bon esprit, mais j'espere ne pas avoir cette coupe (lol)
Promis je vous tiens au courant...
personne n'est de la somme (80)?

guillaume

bon courage pour ton premier 10 km

ne te fait pas de soucis
tu risque même de t'etonner toi même

moi mon 1er 10 km 1h19 mn
et je n'etait pas le dernier

laisse toi allez au plaisir de courir pour toi
ne t'emballe pas au départ pour vouloir suivre les autres
en moyenne lors d'une course tu fait toujours mieux qu'a l'entrainnement
sportivement le Jogger

merci pour vos encouragement

Salut guillaume,

Mon premier 10km, je l'ai réalisé en 46min...
Mais enfin, le plus important est de participer et de s'amuser comme il a était dit auparavant.

Sinon, quand a lieu ta course

Et bon courage

je ne c pas encore....
g le calendrier des courses ds mon département mais je ne c pas la qu'elle choisir.
je pense que je v commencer sur un terrain connu, donc pas trop loing de chez moi ...

Mon premier 10, je l'ai fait avec ma femme le 15 mai, aux courses de Strasbourg. C'est tres exaltant, les gens qui aplaudissent, c'est super. Notre temps, on cours ensemble depuis de longues années en forêt, on a fait 50 minutes, arrivé en forme sans trop de fatigue.
Et les étirements qui s'imposent, apres l'effort, permettent d'éviter les courbatures.
Bon courage, et surtout, éclate toi bien, quelques soit le chrono.

j'adore l'ambiance convivial qui tourne autour de ce sport....
vous etes tous super

Salut Guillaume !

Toujours pas choisi ta course ????

non. En fait avec le boulot cette semaine j'ai pas trop eu le temps....

c'est bon, j'ai enfin trouvé . Un 10 km sur terrain plat, en ville (abbeville, pour ceux qui connaissent). J'espere que je n'aurais aucun stress , je me connais, je stress pour un rien et surtout pour l'inconnu . Ce qui est le cas. Donc 10km le 25/06, j'me lance...

Allez, courage...
Plus que deux semaines avant ta première épreuve qui va trés bien se passer, j'en suis sur...

Surtout que il n'y a pas de raison pour que tu stress trop, l'ambiance de toute façon devrait te rendre plus confiant (et enlever le stress).

Sur ce, bonne fin d'entrainement

une question me viens. Je n'ai pas de license course à pied, par contre j'ai une license ufolep vtt. Puis-je tt de meme participer a quelques courses dans l'année malgrés ça ??

Ohla....Guillaume No stress !!! La course à pied c'est que du bonheur !
Tu as déjà beaucoup de chance de pouvoir chausser les runnings, il faut relativiser !

Si je peux te donner un conseil, part raisonnablement en en gardant sous la semelle et les 3 derniers kilos déroule tranquille ! C'est comme ça que tu prendras le plus de plaisir ! Essaie de te freiner au départ car sinon au 5ème kilo tu peux être dans le rouge !!! et là c'est un peu démotivant !

Tiens nous au courant....mais sutout rappèle toi 'QUE DU BONHEUR' no stress !!!!

j'accepte volontié les conseils

Salut Guillaume,

Pour participer à une course, tu dois présenter un certificat médical ayant moins d'un an à la date de la course. Si cette date du certificat médical apparaît sur ta licence UFOLEP VTT, aucun problème, tu pourras participer.
Si j'ai un conseil à te donner, comme JAG, positionne toi dans le milieu du peloton pour ne pas te faire piéger par la vitesse des premiers . Ne saute pas le ravitaillement et reste dans un rythme régulier. Si tu peux, accélère progressivement l'allure dans le dernier km et surtout profite de ta course. Tu verras le plaisir que l'on a à passer la ligne d'arrivée.

Et surtout Guillaume, calme toi à l'entraînement les 2-3 jours qui précèdent ton 10 000, c'est pas là que tu vas progresser en t'entraînant jusque la veille! Fais du "jus", et conseil d'alsacien : une petite bière la veille, çà fait du bien!!
bonne chance! (oublis pas les épingles, lol)

Bon courage pour ce 10, c'est clair que c'est que du plaisir, les conseils sont de bon augure, surtout ne pas se griller les premiers km.
Au début, la perf, n'est pas importante, c'est de finir, et profiter de la convivialité de la course.
Allez go, c'est parti pour l'éclate

alors sincerement merci pour les epingles, parce que je n'y aurait pas pensé.
consernant la je suis completement daccord.
je suis picard, c'est voisin du nord pas de calais.... On connais bien ça aussi...
sinon question repas, sachant que le depart est à 20h30, que faire ??

Repas normal à midi, mais sans aliments lourds (Choucroute, cassoulet....)

Et à 16h un ou deux fruits, de la compote.... bien s'hydrater hors des heures des repas.....et let's go

Si j'étais à ta place, je mangerai des sucres lents (pates) 4 heures avant a savoir à 16h30.

Pour la bière, a éviter mais bon, tu dois bien le savoir.

Aussi, bois beaucoup mais pas un litre juste avant le départ non plus.