Pour ma part, une semaine avec en alternance vélo et CAP, du faite que j'avais pas ma voiture a clermont et que fred m'a prété gentilement son vélo....
Donc :
Lundi 40min de footing
Mardi 7x200m en 35' avec récup 200m
+ 7,3km de vélo en 21min
Mercredi 14km de vélo environ en 49min
Vendredi 4km de vélo
+ 9x400m entre 1"20' et 1"28' récup 200m
Soit environ 25km de vélo et 25km de CAP...
Maintenant, une séance de fractionné certainement mardi et ensuite un peu plus tranquille vendredi même si je fais pas le puy a fond...