Crash 2006 Semaine 9

Bon je persiste à publier mon crash...mais il n'y a pas grand monde sur ce forum !!! Heureusement qu'Eric est un fidèle !!!

3 Séances et 40 Kms

- Mardi 1h de footing avec la nausée...pas terrible
- Mercredi à vendredi, Grippe intestinale...et fractionné Doliprane/Spasfon/Motilum
- Samedi 45' de footing tout doux afin de vérifier si j'étais capable de prendre le départ du semi le dimanche !!! C'est pas la forme Olympique...mais allez ça devrait l'faire si je tape pas dedans
- Dimanche Semi de Bressuire en compagnie de des copains 12-14...départ prudent 4'40-4'50 et à partir du 15ème 4'20-4'25 au kilo. A l'arrivée 1h34'28 avec de bonnes sensations malgré des gros spasmes intestinaux sur les 1er kilos...Et super course groupée...ça restera un bon souvenir

Semaine délicate pour moi car présent sur Font romeu pour une semaine de ski en famille.
Les baskets tjs dans le sac ... et +/- 60 kms réalisés !!!
Sorties réalisées dans la foulé de 3h de ski...
Dimanche: sortie longue 2h allure très variée en fonction du dénivelé (entre 130 & 165 puls)
Lundi: 1h15 tjs à allures variée
Mercredi: 1h à allure variée
Jeudi: 45 mn très tranquille (70%)

Retour du ski samedi ... et semi le lendemain ...dur !!!
Dimanche: semi des Pyramides à la Grande Motte, 1h30mn 20s
D'excellentes sensations, tjs dans le même rythme entre 4'07 et 4'22 sauf sur les 2 premiers kilo, moins rapide.
Satisfait car j'ai gagné 6'40 sur mon précédent record
A+

Et bien passer de 1h37 à 1h30 sur semi c'est une sacré progression 13kmh et 14kmh ça rien à voir...tu dois être super content...sincères félicitations je suis content pour toi !!!

Et alors là c'est de bon augure pour le marathon de Paris en -3h30....si tu gères bien les 4 semaines qui viennent c'est dans la poche.

Tout a fait Jag mais comme tu le dis si bien il faut bien gérer les dernières semaines ... et ne pas se blesser !!!!
Je suis effectivement heureux , mais je dois aussi ce temps à un de mes colègue de course du club qui m'a servi de lièvre et permis de tourner régulièrement tous les kilos.
Valant moins de 1h15 sur semi et 2h40 sur marathon et une expérience ENORME des courses, il m'a aidé énormément.

Oui savoure cette belle perf !!

Prochain objéctif sur semi ........j'imagine -1h30 !!!!

Exact ... mais pour le moment je pense marathon de Paris
Il ne faut pas en vouloir trop et trop rapidement

En effet, super perf Eric, j'espère pouvoir faire aussi bien la semaine prochaine a Vichy...


La semaine dernière, je n'avais pas fait de fractionné, seulement trois sorties de 1h environ.

Ced43 a écrit:

En effet, super perf Eric, j'espère pouvoir faire aussi bien la semaine prochaine a Vichy...


La semaine dernière, je n'avais pas fait de fractionné, seulement trois sorties de 1h environ.

Ahhhhhhhhhhh de retour !!!
Ben alors !!! Vous hibernez en Auvergne

JAG a écrit:

Ahhhhhhhhhhh de retour !!!
Ben alors !!! Vous hibernez en Auvergne

looooooooollll
Non, c'est juste que je suis plus a clermont ou je n'ai pas internet, donc pas facile de venir sur le forum...

D'ailleurs, j'y repart dans une petite demi-heure...