Crash 2006 Semaine 13

ça sent bon la fin de préparation....cette semaine 57kms en 4 séances

- Lundi 1h de décrassage
- Jeudi 1h de footing actif avec 30' à 85% dont un 4000M en 16'53 avec de bonnes sensations ...sous des cordes!!!!!
- Vendredi 1h de footing...mais un peu fatigué...sensations moyennes.
- Samedi 2h02 dont 30' à 85% avec de bonnes sensations !!! Pffff... initialement j'avais prévu 1h30 !!! Mais au bout d'1h j'ai été obligé de faire demi tour la rivière en crue avait recovert la route sur 200M et je ne voyais plus le chemin !!! Donc je suis reparti pour une bonne boucle !!!
J'espère que cette séance ne me coutera pas cher le week end prochain...!!!

Donc maintenant du jus du jus et encore du jus...juste 2 petits footings semaine prochaine ...Mardi et jeudi (40' tout doux avec des étirements) et.................ensuite à nous Parissssssssssssssss !!! ON ARRIVEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE !!!!!!!

Comme tu le dis si bien on arrive mais je ne sais pas dans quel état ... j'ai passé le week-end couché avec un virus grippal !!!
Tout ca pour ca ... dégouté.
Bref la semaine:
Lundi : 1h en endurance
Mardi : 1h dont 20 mn à 4'15 du kilo
Mercredi : 1h d'étirements, assouplissement & yoga
Jeudi : 1 h en endurance
Samedi : 1h30 en endurance dont 20 mn à allure marathon avec 39° de fièvre !!!! barjo le type !!! Ca va le faire il n'y a pas d'autre issue!!

Lundi Repos
Mardi 3*2400m allure course
Mercredi Endurance 1h05
Jeudi Repos
Vendredi Endurance 45min
Samedi Endurance 1h10
Dimanche Repos

Semaine légère.
La semaine prochaine sera encore plus légère.
3 sorties :
30'
30'
20' + 5*100m

Eric30 a écrit:

... j'ai passé le week-end couché avec un virus grippal !!!
Samedi : 1h30 en endurance dont 20 mn à allure marathon avec 39° de fièvre !!!! barjo le type !!! Ca va le faire il n'y a pas d'autre issue!!

Mince pas de chance !!! Mais ne t'inquiète pas !!! ça ne remet pas en cause toute ta prépa....

PAr contre 1h30 dont 20' allure marathon avec 39°C...y a pas de doute du a le mental pour aller chercher un chrono à Paris !!! J'imagine que tu n'as pas eu de sensations terribles...!!!! Mais tu en avais besoin pour te rassurer !!!!

Exact et ce soir 40 mn à l'arache !!!!
Aller encore 5 jours pour sotir la tet de l'eau ... Par contre il ne faudra pas me faire passer un controle anti dopage ... le bocal risque d'exploser

Oulaaaaaaaaa !


Priorité à la récup.... soit sage !!!!!

Récup forcée pour moi aujourd'hui, il n'a pas arrèté de tombé des cordes.

Je pense de toute manière qu'il était temps de récupérer !!!!

Purée !!
Depuis hier j'ai un mal de gorge pas possible...je tourne à l'efferalgan et pastille et la ça set transforme en sinusite !!!!
Bon ben plus que 3 jours pour se faire une santé !!!!

Soigne, soigne, car j'ai commencé comme cela & fini au lit !!!!! Pas de repit pour les microbes

Eric30 a écrit:

Soigne, soigne, car j'ai commencé comme cela & fini au lit !!!!! Pas de repit pour les microbes

Mouhais !!! Fais Ch......
ça va mieux toi
Bon allez j'vais chouter ...il faut que ça le fasse de toute façon !!!

Ca va ... mardi sortie de 1h très facile
Aujourd'hui arret des anti bio & sortie de 30 mn !!!! pour confirmer le retour

Bon je crois que tu pars demain Eric...Donc bonne route...Et cette sortie du jour ????
(Euh je suis allé chez le medecin ce soir, 'Rhino-Pharyngite'...et je suis bien pris....mais ça va l'faire....dans 48heures je serais d'attaque...de toute façon il n'y a pas le choix...)

Allez bonne route à tous......et bon marathon