Sport Distance Dénivellé Durée COURSE A PIED 57 km +0 m 4h 56' 45"
Eric30 Sportif accompli
Nombre de messages : 160 Localisation : Poulx (30) Date d'inscription : 31/05/2005
Sujet: Re: Crash 2006 Semaine 2 Lun 16 Jan à 13:36
Salut, Mardi: 25 mn d'échauf. + 4 mn à 100% FCM + 6 mn à 95% FCM + 8 mn à 90% FCM & 10 mn de retour au calme Jeudi: 25 mn d'échauf. + 8 X 1mn 100% / 1 mn récup + 10 mn de retour au calme Samedi: 1° course de l'année, un 10.300 vallonnée avec un mur 18% de 500 m en 44'10 De très bonnes sensations. De bonne augure en ce début de préparation marathon.
JAG Marathonien
Nombre de messages : 234 Localisation : Niort (79) Date d'inscription : 30/05/2005
Sujet: Re: Crash 2006 Semaine 2 Mar 17 Jan à 0:13
Eric30 a écrit:
Salut, Mardi: 25 mn d'échauf. + 4 mn à 100% FCM + 6 mn à 95% FCM + 8 mn à 90% FCM & 10 mn de retour au calme Jeudi: 25 mn d'échauf. + 8 X 1mn 100% / 1 mn récup + 10 mn de retour au calme Samedi: 1° course de l'année, un 10.300 vallonnée avec un mur 18% de 500 m en 44'10 De très bonnes sensations. De bonne augure en ce début de préparation marathon.
Et bien bonne semaine de travail....des bonnes séances et un super chrono Félicitations....
Eric30 Sportif accompli
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Sujet: Re: Crash 2006 Semaine 2 Mar 17 Jan à 16:14
Le principal actuellement est de prendre du plaisir ne pas se démotiver et arriver au but final, un chrono à Paris dans 3 mois.
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De très bonnes sensations. De bonne augure en ce début de préparation marathon. 
ne pas se démotiver 
et arriver au but final, un chrono à Paris dans 3 mois.