Nombre de messages : 234 Localisation : Niort (79) Date d'inscription : 30/05/2005
Sujet: Crash Semaine 39 Dim 2 Oct à 22:36
Petite semaine avec 4 séances et 47 Kms
- Mardi 10x400 entre 1'20 et 1'22 - Jeudi 1h de footing - Vendredi 45' de Décrassage - Dimanche les 15kms de Germond en duo avec le Frangin en 1h01'41 et une sympathique 12ème place.
De bon augure pour le semi de Niort dans 15 jours, en gérant bien la course ça doit passer sans trop de difficultés en -1h30 et peut être aller chercher mon meilleur chrono de 1h28'23
Fred63 Administrateur
Nombre de messages : 317 Localisation : Clermont Ferrand Date d'inscription : 30/05/2005
Sujet: Re: Crash Semaine 39 Dim 2 Oct à 22:49
Semaine relativement tanquille pour préparer la rentrée de chacun(anciens comme nouveau) au club
L : Repos M : 5*100m + 6*200m M : Endurance 45 min J : Repos V : Endurance 20 min + 6*100m S : Repos D: 5 km de Chidrac en 19'13''
Accueil 
Rechercher 
S'enregistrer 
Connexion 
