bpm un peu élevés au repos ....

comme le sujet l'indique, je trouve mon bpm au repos un peu élevé (entre 70 et 80)... pourriez vous, si cela est possible m'indiquer un moyen, un plan d'entrainement, une technique qui me permette de faire baisser celui ci ?
par avance merci.

pour faire baisser ta fréquence cardiaque au repos, pas compliqué. Endurance, endurance, endurance.... seul moyen de faire baisser ta fréquence cardiaque. Difficile à appliquer mais il n'y a pas d'autres solutions.

en courant à quelle frequence ??
plutot rapidement ou pas ??

l'endurance doit être courue à un rythme plutôt lent. Tout ça dépend de ta fréquence cardiaque maximum. Mais certainement en dessous de 150 pulsations.

oula ça fait bas...je vais essayer. merci cathy

Tout à fait d'accord avec djog85.
Ne t'inquiète pas Guillaume ça revient vite. J'avais coupé 15jours en juillet sans rien faire. Et lorsque j'ai repris début août j'étais à la rue, mais je me suis forcé à faire des séances d'endurance à 65% de ma VMA à raison de 3-4 par semaine et au bout de 8 séances donc 15 jours tout était revenu normal....et j'ai pu reprendre les séances de VMA.
Par contre respecte bien cette période de retour car sinon tu risques de te fatiguer pour rien et surtout de te blesser

le probleme est que je maitrise relativement pas mal mon bpm en courant, mais pas du tout mon bpm au repos... Ne serait ce pas dut au stress tt simplement. et si oui,est il possible tt de meme de le faire baisser ?
la question vous parait p-e tres idiote, mais ceci m'inquiete , surtout pour quelqu'un qui fait du sport ...

Oulaaa cool Guillaume.
Une FC au repos c'est allongé, détendu..... sur 1 à 2mns !!!
Faut pas stresser comme ça

j'explique le probleme. Par rapport à mon boulot je suis tenu d'avoir un bon niveau sportif. j'ai des tests médicaux assez réguliers, et la derniere fois, il etait a 80 (environ) au repos...
on m'a dit ça passe pour ce coup ci mais ............
et là c'est vrai que je flippe

Comme le dit JAG la FC au repos c'est le matin avant de se lever, encore allongé dans son lit ...

80 bpm, c'est relativement élevé. Le stress y était pour quelquechose.
Un sédentaire est à environ 70bpm.
D'après mes entraineurs, un sportif pro peut etre aux alentours de 50 bpm.

Le moment où la prise de la FC au repos est la meilleure, c'est juste avant le départ de la course, pas vous?

Je ne suis pas d'accord avec toi !! Toute personne bien entrainnée est à 50 puls au repos...perso je suis entre 44 et 46 lorsque je suis bien !!!!

Pour Guillaume, il ne faut pas qu'il focalise sur ça, plus il va y penser plus ça va être un problème....

Tiens... 2-3 leffes avant ton examen et tu veras tu seras surpris du résultat

oui ben là avec les leffes ce sera mon taux de gamma gt qui sera pas terrible. lol...

mais tu as raison, je suis quelqu'un de stressé (la maladie du siecle parait-il).... c'est pour cela dailleurs que je me suis mis a la pratique de la c.a.p...
qd aux bpm, mon frere qui pratique le foot depuis tres longtps, donc cours pas mal depuis longtps, a son bpm aux alentours de 50, et il n'est pas pro...

Les entraineur sont là pour remonter le moral. Ca doit donc etre pour ca qu'ils m'ont dit ca.

Pas de soucis Guillaume, la cap est un des meilleurs dé stressants ... et je parle en connaissance de cause. Pour ma part nombreuse crise de spasmo, les nerfs à vifs , mais depuis que la cap est entrée dans ma vie la gestion de ce genre d'évènements est beaucoup plus facile.
La cap est une des meilleure thérapie

Eric30 a écrit:

La cap est une des meilleure thérapie

La cap permet de souffler un bon coup après le boulot.