Conseils

Ce post s'adresse à toutes et à tous désireux de ne pas faire d'erreur.

Ecouter votre corps avant meme de chercher un chrono. L'erreur du débutant repose sur le fait qu'il se surestime. En effet, au début, on avales les km facilement mais ce la devient bien plus difficile vers le 10ème.

Le cardiofréquencemètre aide à se gerer. On ne peut courir à 100% de sa FCM plus de 6 minutes. Le cardio vous le rappèlera. C'est un cas extreme, je vous l'accorde.

Buvez beaucoup mais pas excessivement non plus. Le corps peut perdre 3 litres lors d'un marathon.

Ne négligez pas l'échauffement

un super site avec des plans d'entrainement :

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/

encore des auvergnats

Sur le site officiel du marathon de paris, les organisateurs mettent à votre disposition des plans d'entrainement en fonction de votre objectif.

Allez faire un tour sur www.parismarathon.com

Pour compléter vos plans d'entrainements vous pouvez toujours aller sur mon site consulter des fiches diététique faites par une coureuse diététiciene.
http://courirengarrigue.free.fr/dietetique.htm
A bientôt

Les plans d'entrainements sont intéressant.
D'où proviennent t ils réellement?

Qqles vieux souvenir d'un prof d'athlé des années 80 remis au gout du jour avec les bases d'entraineur hors stade que je possede.