Pasta party

Simple et pas chere, une bonne ration de pate la veille de la course ne fais pas de mal du tout, au contraire.
Si la course se fais en début d'après midi(pas très malin en cette saison au passage), j'ai l'habitude de manger des pates au petit déjeuner.
La première fois, c'est pas le top mais on s'y habitue par la suite.

Il faut savoir que les sucres lents(ex: pate ) mette 4h pour etre digérer.

La formule pasta party est sympa, mais souvent t'as pas assez (portions toutes prêtes pour chacun). Si la course est en début d'aprèm' (14h environ), je préfère prendre mon ptit déj' à 8h et manger une petite portion de pâtes ou riz avec du jambon vers 10h30 - 11h.
En fait avant une course sur route (je dépasse pas 10 km car ce sont des courses de préparation pour mes tri et dua) j'ai pas de "diététique apropriée, mais pour un tri :
- si départ matin : gâteau énergétique
- si départ l'aprèm : comme dit en haut de l'article.
mais alors le soir, après la compétition c'est un carnage.........(surtout quand on s'arrête à un campanile!

Ma seule préparation "diététique", c'est pates la veille de la course (les marathons sont pour la plupart le matin).
Quelques jours avant, j'essai de me mettre au pates mais les fréquence sont aléatoires.