| Semi-marathon de Vichy | |
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Auteur | Message |
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Ced43 Administrateur
Nombre de messages : 172 Localisation : Le Puy-en-Velay Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Semi-marathon de Vichy Sam 11 Mar à 22:27 | |
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JAG Marathonien
Nombre de messages : 234 Localisation : Niort (79) Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Dim 12 Mar à 0:07 | |
| Bonne fin de prépa !!! Et bonne chance pour ta course..
-1h30 !!! Il faut rien lacher.....être hyper régulier !!!
C'est uoi ton meilleur chrono sur semi pour le moment ? ...allez Ced il faut y croire...regarde Eric il est passé de 1h37 à 1h30 d'un bond !!! Il ne faut surtout pas partir battu d'avance !!!! | |
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Ced43 Administrateur
Nombre de messages : 172 Localisation : Le Puy-en-Velay Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Dim 12 Mar à 19:44 | |
| Ben pour le moment, mon record est de 1h48 sur semi-marathon réalisé lors du marathon de Paris de l'année dernière.
Mon entrainement est franchement beaucoup plus régulier et plus intense que l'an dernier donc j'espère... surtout que je me suis amélioré sur 10km, record de 42"24' sur un cross, donc plus difficile que sur route...
Enfin, cette semaine, les scéances devraient être plus cool que les semaines précédentes. | |
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JAG Marathonien
Nombre de messages : 234 Localisation : Niort (79) Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Dim 12 Mar à 20:55 | |
| Ne soit pas trop gourmand tout de même ! Même si tu as fait 42' sur un 10kms Cross.... A ta place je partirai sur des bases de 4'25-'30 au kilo et ensuite je verai au 15ème !!!! Passer de 1h48 à -1h30 c'est énorme !!! Si tu arrives à faire un bon 13kmh soit -1h37 ça serait déjà une sacré progression !!! | |
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Fred63 Administrateur
Nombre de messages : 317 Localisation : Clermont Ferrand Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Lun 13 Mar à 17:26 | |
| Pour apporter davantage de précision, Ced43 est passé au 21.100km en 1h48 l'an dernier lors de sa participation au Marathon de Paris. Il lui restait donc l'autre moitié du marathon à parcourir.
Pour ma part, je vise 1h30 également voire même 1h27 mais je préfère partir sur les bases de 1h30 soit 14km/h. J'ai fini l'an dernier ce semi en 1h35. Je pense que 1h30 est un bon objectif. | |
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JAG Marathonien
Nombre de messages : 234 Localisation : Niort (79) Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Mar 14 Mar à 0:47 | |
| Ok... Et bien bonne course et tenez nous au courant | |
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Fred63 Administrateur
Nombre de messages : 317 Localisation : Clermont Ferrand Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Lun 20 Mar à 0:53 | |
| Verdict :
1h26'37'' vitesse moyenne : 14.6km/h
Ayant pour objectif 1h30, j'ai fait les 7 premier km à 4'15'' au kilo puis j'ai accélérer car j'avais de bonnes sensations. Je sentais que je pouvais etre un poil plus rapide. Ce résultat me conforte dans mon objectif : 3h15 au marathon.
P.S: juste au passage, comme ced43 a pas de pc, il la terminé en 1h32". Son objectif était de tenir la 14km/h. Il m'avait néanmoins avoué avant le départ qu'il y aurait de grande chance qu'il ne les tienne pas. | |
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JAG Marathonien
Nombre de messages : 234 Localisation : Niort (79) Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Lun 20 Mar à 9:45 | |
| Et Bien Félicitations les gars.... 1h26 pour -1h30....en effet objéctif plus que rempli Ced43....1h32, c'est une sacré progression Fred avec un chrono pareils tu peux effectivement espérer -3h15...le tout est de bien récupérer maintenant | |
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Fred63 Administrateur
Nombre de messages : 317 Localisation : Clermont Ferrand Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Lun 20 Mar à 14:46 | |
| - JAG a écrit:
- Fred avec un chrono pareils tu peux effectivement espérer -3h15...le tout est de bien récupérer maintenant
Pour faire moins de 3h15, j'ai peur de manquer de foncier. D'ailleurs, soit samedi prochain sortie longue de 2h soit samedi 1h et dimanche 1h45. A voir | |
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JAG Marathonien
Nombre de messages : 234 Localisation : Niort (79) Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Mar 21 Mar à 10:23 | |
| A mon avis c'est un peu tard pour faire du long maintenant sauf si tu restes tranquille les 15 jours qui resteront Pour te rassurer tu peux faire 1h samedi et 2h15-2h30 dimanche mais ensuite......repos...des séances pépères, plus questions de fractionner !!! | |
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Ced43 Administrateur
Nombre de messages : 172 Localisation : Le Puy-en-Velay Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Mer 22 Mar à 18:51 | |
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JAG Marathonien
Nombre de messages : 234 Localisation : Niort (79) Date d'inscription : 30/05/2005
| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy Mer 22 Mar à 22:51 | |
| Et bien félicitations Ced43 !!!..... | |
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| Sujet: Re: Semi-marathon de Vichy | |
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