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 mon petit blog à moi

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sixtysept
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MessageSujet: mon petit blog à moi   Mer 1 Juin à 11:38

C'est la mode, alors j'ai crée mon propre blog, j'y parle notamment de mon club de tri et des différentes choses qu'on fait!
http://sixtysept.skyblog.com
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Fred63
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   Mer 1 Juin à 12:48

Le blog est sympa,

Moi meme suis interesser par le triathlon ou le duathlon début juillet à Brives Charensac (43). D'habitude, je suis plutot marathonien que coureur cycliste mais ce triathlon se passe dans ma ville d'origine donc pour le fun.
N'hésites pas à faire un post sur le triathlon donnant quelques conseils aux amateurs(moi meme entre autre)
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Jogger
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MessageSujet: triathlon   Jeu 2 Juin à 22:10

Salut


on attend avec impatience tes conseils sur le triathlon et duathlon

j'ai fait le duathlon de sélestat découverte
superbe organisation

@ +
jogger Smile
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Jogger
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MessageSujet: Re: triathlon   Jeu 2 Juin à 22:11

Jogger a écrit:
Salut sixtysept


on attend avec impatience tes conseils sur le triathlon et duathlon

j'ai fait le duathlon de sélestat découverte
superbe organisation

@ +
jogger Smile
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sixtysept
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MessageSujet: tri et dua   Ven 3 Juin à 11:22

Je pense que pour des coureurs à pied (de l'adepte des 5km sur route au marathonien) le triathlon et surtout le duathlon constituent une forme de pratique sportive qui casse la monotonie de l'entraînement. Remplacer un footing d'une heure ou plus par une ballade à vélo est certainement mieux perçu par l'organisme (moins contraignant!), quand à la natation, elle ne peut être que bénéfique, l'exercice réalisé dans un milieu aquatique est source de relâchement des muscles, le fait de nager masse les muscles, c'est donc intéressant lorsque les entraînements à pied commencent à "laisser des traces".
Je vous ferait part dans un autre post des tansferts et bénéfices possibles d'une activité à l'autre! Laughing
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sixtysept
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MessageSujet: pub pour site web   Ven 3 Juin à 11:53

c'est la rubrique pub, donc j'en profite pour mettre le site de mon club cheers
http://perso.wanadoo.fr/naveco
mon club se situe à Betschdorf, sympathique petit village du nord de l'Alsace, et il organise chaque année une course sur route et un duathlon, les détails et tout le reste c'est sur notre site, allez y faire un petit tour,merci! thumright
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Fred63
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   Ven 3 Juin à 17:35

as tu des plans d'entrainement?
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sixtysept
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   Ven 3 Juin à 22:37

J'ai des plans d'entraînement course à pied d'il y 10-15 ans de mon père, et je pense qu'ils sont mieux que ceux qu'on trouve de nos jours dans les magazines, car moins scientifiques et plus suivant les sensations du coureur (un plan ne convient pas à toutes les personnes!)
Sinon au niveau prépa physique générale, triathlon, duathlon, j'ai tout mes carnets d'entraînement de 98 à aujourd'hui!
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Fred63
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   Sam 4 Juin à 22:20

mets quelques exemples de tes plan qui date de 15 ans, ca m'interesse.
Donne sinon un lien...
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guillaume
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   Sam 4 Juin à 23:00

Concernant le duathlon, je serais tres interessé par cette pratique. Mais je ne trouve pas de club dans ma région (80) Shit . Il n'y a que des clubs de triat (amiens, beauvais). Ne nageant pas assez bien, je suis plus attiré par le duathlon. De plus je c qu'il y a également des duathlons ce pratiquant en vtt, et comme ce dernier et mon sport n°1 je serais ravis de trouver ça. Aurais tu l'annuaire des clubs en france ??
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sixtysept
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   Lun 6 Juin à 14:26

Guillaume, tu peux aller sur le site http://onlinetri.com
tu clique à gauche sur "site de clubs" et tu cherche le numéro de ton département avec les clubs qui ont un site. Sinon tu peux avoir accès au duathlon dans tout les clubs de la FFTRI, rares sont les clubs exclusivement portés sur le duathlon.
La pratique du dua avec vtt se développe de plus en plus, il s'agit des duathlons verts, j'en ai fait un cette année, mon premier, et c'était super! Autrement il y a tout ce qui est raid et X-Free qui se développe dans le monde du triathlon, car les triathlètes sont toujours à la recherche de nouveaux défis. Tu pourrais même t'essayer au Bike and Run, çà se fait à deux : un coureur et un vététiste et vous alternez quand vous voulez, il y peu de compet' mais c'est une idée intéressante pour s'entraîner! Par exemple tu veux courir avec un pote mais son niveau est très éloigné du tien, alors cette formule permet de s'entraîner ensemble, chacun à son rythme!
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sixtysept
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   Lun 6 Juin à 14:38

Fred voici quelques exemples, essayes de te les adapter (à côté il nageait et faisait du vtt/vélo) :
pas de séance sur piste, que du "nature"
entr. foncier jan/fév. (2 x 4 semaines) :
S1 1 x 8' (15" vite/15"lent) + récup 4' + 1 x 6' (10" vite/ 10"lent)
S2 2 x 8' (15"/15") 4' récup
S3 1 x 8' (15"/15") récup 4' + 1 x 6' (30"/30") + 1 x 3' (15"/15")
S4 semi repos

En S1-2 et 3 il y avait encore 3 footings par semaine
1 court 30' avec des lignes droites à la fin
et les 2 autres de 45' à 1h ou plus souple

si tu peux faire une sortie vtt sur terrain accidenté, çà remplace un des 2 footings, et si la piscine n'est pas trop loin...
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sixtysept
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   Lun 6 Juin à 14:48

voici pour mars/avril :
S9 1 footing souple 1h + 1 footing 45' avec travail en côte (maxi 30" d'effort) + 1 séance 2 x (3 x 1' rythme course), récup 1', et 5' entre les deux séries
S10 1 x 1h souple + 1 x travail en côte + 1 séance idem S9 2x(4x1')
S11 idem sauf la séance vitesse 2x(3x1'30 à 2') récup tps de l'effort, 5' entre les deux séries
S12 semi repos
S13-14-15 toujours même style 3 x semaine ( 1x footing, 1x travail côte mais plus poussé et 1 séance vitesse 2x(3x) ou 2x(4x) avec des efforts de 2 à 3minutes!
S16 semi repos

c'est unplan pour courir des 5 ou 10 km en tri mais aussi pur coureurs à pied, alors pour les semi ou plus encore il faut faire autre chose!
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sixtysept
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   Lun 6 Juin à 14:49

mai et juin correspond au début de la saison de tri donc le travail est plus spécifique et pas intéressant pour toi Salut
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Fred63
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   Lun 6 Juin à 18:10

ok, merci.

Je vais essayer de le mettre à ma sauce.
Merci
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MessageSujet: Re: mon petit blog à moi   

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