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 Semi-marathon de Vichy

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Ced43
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MessageSujet: Semi-marathon de Vichy   Sam 11 Mar à 22:27

Salut Salut

Dans le cadre de notre préparation au marathon de Paris, nous allons avec Fred faire le semi de Vivhy le 19 mars, notre inscription étant déjà envoyé.

Pour ma part, l'objectif est de finir en moins de 1h30 (soit 14km/h il me semble), même si je ne pense pas y arriver....

Aussi, espérons que le temps sera meilleur que celui de l'année dernière, avec du vent glacial et de la neige... Cold SM SM Cold

salut

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JAG
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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Dim 12 Mar à 0:07

Bonne fin de prépa !!! Et bonne chance pour ta course..

-1h30 !!! Il faut rien lacher.....être hyper régulier !!!

C'est uoi ton meilleur chrono sur semi pour le moment ?
...allez Ced il faut y croire...regarde Eric il est passé de 1h37 à 1h30 d'un bond !!! Il ne faut surtout pas partir battu d'avance !!!!

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JAG
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Ced43
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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Dim 12 Mar à 19:44

Ben pour le moment, mon record est de 1h48 sur semi-marathon réalisé lors du marathon de Paris de l'année dernière.

Mon entrainement est franchement beaucoup plus régulier et plus intense que l'an dernier donc j'espère... surtout que je me suis amélioré sur 10km, record de 42"24' sur un cross, donc plus difficile que sur route...

Enfin, cette semaine, les scéances devraient être plus cool que les semaines précédentes.

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JAG
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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Dim 12 Mar à 20:55

Ne soit pas trop gourmand tout de même !
Même si tu as fait 42' sur un 10kms Cross....
A ta place je partirai sur des bases de 4'25-'30 au kilo et ensuite je verai au 15ème !!!!

Passer de 1h48 à -1h30 c'est énorme !!! Si tu arrives à faire un bon 13kmh soit -1h37 ça serait déjà une sacré progression !!!

Salut

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Fred63
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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Lun 13 Mar à 17:26

Pour apporter davantage de précision, Ced43 est passé au 21.100km en 1h48 l'an dernier lors de sa participation au Marathon de Paris. Il lui restait donc l'autre moitié du marathon à parcourir.

Pour ma part, je vise 1h30 également voire même 1h27 mais je préfère partir sur les bases de 1h30 soit 14km/h. J'ai fini l'an dernier ce semi en 1h35.
Je pense que 1h30 est un bon objectif.
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JAG
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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Mar 14 Mar à 0:47

Ok...
Et bien bonne course et tenez nous au courant Salut

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Fred63
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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Lun 20 Mar à 0:53

Verdict :

1h26'37''
vitesse moyenne : 14.6km/h

Ayant pour objectif 1h30, j'ai fait les 7 premier km à 4'15'' au kilo puis j'ai accélérer car j'avais de bonnes sensations. Je sentais que je pouvais etre un poil plus rapide.
Ce résultat me conforte dans mon objectif : 3h15 au marathon.

P.S: juste au passage, comme ced43 a pas de pc, il la terminé en 1h32". Son objectif était de tenir la 14km/h. Il m'avait néanmoins avoué avant le départ qu'il y aurait de grande chance qu'il ne les tienne pas.
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JAG
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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Lun 20 Mar à 9:45

Et Bien Félicitations les gars.... 1h26 pour -1h30....en effet objéctif plus que rempli Bravo
Ced43....1h32, c'est une sacré progression Bravo

Fred avec un chrono pareils tu peux effectivement espérer -3h15...le tout est de bien récupérer maintenant

Salut

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Fred63
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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Lun 20 Mar à 14:46

JAG a écrit:
Fred avec un chrono pareils tu peux effectivement espérer -3h15...le tout est de bien récupérer maintenant


Pour faire moins de 3h15, j'ai peur de manquer de foncier.
D'ailleurs, soit samedi prochain sortie longue de 2h soit samedi 1h et dimanche 1h45.
A voir
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JAG
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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Mar 21 Mar à 10:23

A mon avis c'est un peu tard pour faire du long maintenant sauf si tu restes tranquille les 15 jours qui resteront

Pour te rassurer tu peux faire 1h samedi et 2h15-2h30 dimanche mais ensuite......repos...des séances pépères, plus questions de fractionner !!!

Salut

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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Mer 22 Mar à 18:51

Salut Salut

Me voici pour vous donner mon temps, même si je voit que Fred la déja un peu fait... mais avec une légère erreur...
Mon temps : 1h31"27' soit 13.8km/h avec des conditions météo trés favorable, léger vent, température a 10 degré environ, tranquille. Onfire

Mes impression, super content, mais un peu frustré, être aussi prés des 1h30.. arg Frusty Frusty Frusty

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MessageSujet: Re: Semi-marathon de Vichy   Mer 22 Mar à 22:51

Et bien félicitations Ced43 !!!..... Bravo

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