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 Crash 2006 Semaine 3

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JAG
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MessageSujet: Crash 2006 Semaine 3   Dim 22 Jan à 16:34

5 Séances et 67 Kms...bonne semaine : Wink
COURSE A PIED 67.7 km +0 m 5h 52' 53"


http://moncarnet.org/index.php?cache=805&page=36&nomab=jag&view=1&semaine=03&cal_date=20060122&PHPSESSID=f9577e1a6d2ee7ce49e5804e9d543dbe


Je persiste à publier les Crash...mais il n'y a pas beaucoup d'adèpte Yikes

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JAG
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Eric30
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MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 3   Lun 23 Jan à 11:48

Mardi: 2 series de 8X30/30
Jeudi: 1 serie de 10 X 1 mn en cote avec recup 2mn en descente
Samedi: 45 mn 65%
Dimanche: course de 10 km plat mais avec du vent à + de 100km/h, résultat correct soit 42'10
Bonne semaine et des sensations tjs positives.
Que ca dure !!!!!
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Fred63
Administrateur
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Localisation : Clermont Ferrand
Date d'inscription : 30/05/2005

MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 3   Mer 25 Jan à 14:21

Lundi Repos
Mardi Endurance 45 min + 5*100m
Mercredi Endurance 1h
Jeudi Repos
Vendredi 4séries 1200m allure course 10km + 400m 100%
Samedi Repos
Dimanche Endurance 45 min dont 1-2-3-4-5 min allurecourse 15km récup 50% temps de travail


Commentaires:
le dimanche avant, je sortais d'un cross avec un fort dénivelé d'où un mardi "calme"
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MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 3   

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