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 Crash 2006 Semaine 2

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JAG
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MessageSujet: Crash 2006 Semaine 2   Dim 15 Jan à 12:55

4 séances et 57 Kms (Détail ci contre) :
http://moncarnet.org/index.php?cache=5656&page=36&nomab=jag&view=1&semaine=02&cal_date=20060115&PHPSESSID=f9577e1a6d2ee7ce49e5804e9d543dbe

Sport Distance Dénivellé Durée
COURSE A PIED 57 km +0 m 4h 56' 45"

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JAG
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Eric30
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MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 2   Lun 16 Jan à 13:36

Salut,
Mardi: 25 mn d'échauf. + 4 mn à 100% FCM + 6 mn à 95% FCM + 8 mn à 90% FCM & 10 mn de retour au calme
Jeudi: 25 mn d'échauf. + 8 X 1mn 100% / 1 mn récup + 10 mn de retour au calme
Samedi: 1° course de l'année, un 10.300 vallonnée avec un mur 18% de 500 m en 44'10 Bounce De très bonnes sensations. De bonne augure en ce début de préparation marathon. walk
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JAG
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MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 2   Mar 17 Jan à 0:13

Eric30 a écrit:
Salut,
Mardi: 25 mn d'échauf. + 4 mn à 100% FCM + 6 mn à 95% FCM + 8 mn à 90% FCM & 10 mn de retour au calme
Jeudi: 25 mn d'échauf. + 8 X 1mn 100% / 1 mn récup + 10 mn de retour au calme
Samedi: 1° course de l'année, un 10.300 vallonnée avec un mur 18% de 500 m en 44'10 Bounce De très bonnes sensations. De bonne augure en ce début de préparation marathon. walk

Et bien bonne semaine de travail....des bonnes séances et un super chrono Bravo
Félicitations.... Bounce

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Eric30
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MessageSujet: Re: Crash 2006 Semaine 2   Mar 17 Jan à 16:14

Le principal actuellement est de prendre du plaisir Laughing ne pas se démotiver Frusty et arriver au but final, un chrono à Paris dans 3 mois.
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