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 Crash Semaine 47

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JAG
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MessageSujet: Crash Semaine 47   Dim 27 Nov à 23:27

3 Séances 42 Kms en 3h37

- Mardi 1h de footing
- Jeudi 55' de footing
- Dimache 1h42' (20.5 Kms en compagnie Du Président de l'assoc) sur le Marathon de LR... pour son 1er Marathon super Perf de 3h22

Ravis d'avoir participé au 15ème Marathon de LR en compagnie de tous les les potes 12-14.... Bravo

_________________
JAG
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Eric30
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MessageSujet: Re: Crash Semaine 47   Lun 28 Nov à 11:45

Salut à tous,

Mardi: 25 mns d'échauf. + PPG (montées d'escaliers, gainage ...) & 10 mns de retour au calme.
Jeudi: 25 mns d'échauf. + 6X1'30 en cote & 10 mns de retour au calme
Samedi: travail du haut du corps ( ponçage, peinture ...)
Dimanche: Idem ... Weight_lif
@+
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Crash Semaine 47
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