Crash Semaine 42

Bon pour moi, semaine pas évidente ! Après les conseils de tous et avoir bien réfléchi...je déclare forfait pour LR afin de régler mes petits pépins de santé cette fin d'année ! Je sais au fond de moi que c'est la meilleure solution mais c'est jamais évident de jeter l'éponge.

Donc jusqu'à la fin de l'année je vais essayer d'entretenir la forme avec 3 séances par semaine.

Pour la semaine 42 :
- Mardi 1h de décrassage (Avec les jambes douloureuses)
- Jeudi 1h de footing (Bouhhh à la ramasse)
- Dimanche 1h30 d'endurance fondamentale

Pensez vous que je peux inclure une petite séance de fractionné afin de pas trop perdre en vitesse...et quelle genre ?


Ah si j'oubliais...je viens de franchir les 2000 kilos ce matin avec 2001 depuis le début de l'année..

Difficile, c'est vrai, d'accepter d'annuler une préparation et un marathon à un mois de l'échéance. Mais je pense que c'est la bonne décision. Pour ton entraînement, sachant que tes pépins de santé vont te fatiguer, j'hésiterais à inclure du fractionné, sachant que ça va t'apporter de la fatigue supplémentaire. A toi de voir... et surtout garde le moral.

Ok Djog85...je vais rester sage ! De toute façon la machine me rappelera à l'ordre.
Je peux peut être essayer des 30"-30" !

Salut,
C'est ce que j'allais te proposer, du 30/30, très ludique et non épuisant pour l'organisme.
Courage tu ne reviendra que plus fort.

Pour moi cette semaine:
Mardi : 20 mns d'echauf. et 4X500
Jeudi : 55 mns à 70% de la FCM
Dimanche : Semi Marathon du Lubéron en 1h36. Parcours difficile car très cassant, pas un brin de plat. Les Alpilles ne sont pas loin. Parcontre un paysage superbe et une bonne organisation. Beaucoup de coureurs étaient déguisés , la fête quoi.
Bonnes sensations et m'a redonné le moral pour le marathon de Paris en moins de 3h30
@+

Tout à fait 1h36 sur semi assez valloné ...ça le fait pour -3h30 à Paris ! Le tout est de pouvoir courir dans le bon rythme sans être gêné !!!

C'est le principal objectif de cette nouvelle saison
L'autre sera de commencer qqles trails de moyenne distance (25 à 30 Kms)