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 Crash Semaine 41

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JAG
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MessageSujet: Crash Semaine 41   Dim 16 Oct à 23:11

Le semi de la coulée verte est fini...donc 3 séances et 40 kms

- Mardi 50' dont 3x1000 allure semi 4'10
- Jeudi 50' de footing
- Dimanche semi de la coulée verte, objéctif -1h30 voir aller chercher mon meilleur chrono de 1h28'23 cette année à Bressuire(79)....et ben non il a explosé le gars 1h32'36

Donc un peu déçu de mon chrono du semi, mais je n'ai jamais été dans le coup.....mal aux jambes dès le 8ème kilo et galère à partir du 14ème kilo finissant la tête dans les runnings !!!
Il y aura des jours meilleurs.....

Et avec ma thyroidite je vais voir comment je récupère cette semaine, mais je crains de pouvoir assumer une prépa pour La Rochelle !!! A l'arrivée du semi j'avais les muscles tétanisés comme lors d'une arrivée sur marathon !!!

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JAG
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Eric30
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MessageSujet: Re: Crash Semaine 41   Lun 17 Oct à 10:15

Semaine un peu chargée:
lundi: 1X4000 en 16' puis 3X1000 en 4' chacun
mardi: 50' 65%FCM
jeudi: 20 mn d'échauf puis 4 X 5mns à 12km/h entrecoupé 5 cotes de 200 mètres
samedi: 1h50 en nature

C'était la derniere semaine pleine avant le semi du Lubéron.
Au niveau objectif, aucune idée car le parcours n'est pas plat !!!!
Surement autour de 1h35
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Ced43
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MessageSujet: Re: Crash Semaine 41   Lun 17 Oct à 15:09

Semaine assez récupérative a cause de mon mal a la hanche de mardi... Confused
Mardi : échauff 30min... puis 5*100m accélération puis 3x(3x400m en 1"25 récup 400m) récup 400m
Mercredi : 1h vélo (9.7km donc trés tranquil)
Samedi : échauff 40min (7.5km)... puis 9x(200 allure course et 50m accélération) récup 250m.

De nouveau, "remal" a ma hanche... donc certainement une semaine de repos quelque peu forcé... Aie

JAG a écrit:
Donc un peu déçu de mon chrono du semi, mais je n'ai jamais été dans le coup.....mal aux jambes dès le 8ème kilo et galère à partir du 14ème kilo finissant la tête dans les runnings !!!
Il y aura des jours meilleurs.....
Faut pas tant faire, c'est sur qu'il y aura des jours meilleurs... faudrait peut-etre prendre un peu de repos...enfin, ce n'est qu'une petite idée...

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