Courir en Auvergne

Forum sur la course à pied
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Crash Semaine 39

Aller en bas 
AuteurMessage
JAG
Marathonien
Marathonien
avatar

Nombre de messages : 234
Localisation : Niort (79)
Date d'inscription : 30/05/2005

MessageSujet: Crash Semaine 39   Dim 2 Oct à 22:36

Petite semaine avec 4 séances et 47 Kms

- Mardi 10x400 entre 1'20 et 1'22
- Jeudi 1h de footing
- Vendredi 45' de Décrassage
- Dimanche les 15kms de Germond en duo avec le Frangin en 1h01'41 et une sympathique 12ème place.

De bon augure pour le semi de Niort dans 15 jours, en gérant bien la course ça doit passer sans trop de difficultés en -1h30 et peut être aller chercher mon meilleur chrono de 1h28'23

Salut

_________________
JAG
'L'important est de participer, le principal de s'amuser'
http://les12-14niort.over-blog.com/
http://forum.aceboard.net/index.php?login=85020
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://les12-14niort.over-blog.com/
Fred63
Administrateur
Administrateur
avatar

Nombre de messages : 317
Localisation : Clermont Ferrand
Date d'inscription : 30/05/2005

MessageSujet: Re: Crash Semaine 39   Dim 2 Oct à 22:49

Semaine relativement tanquille pour préparer la rentrée de chacun(anciens comme nouveau) au club

L : Repos
M : 5*100m + 6*200m
M : Endurance 45 min
J : Repos
V : Endurance 20 min + 6*100m
S : Repos
D: 5 km de Chidrac en 19'13''
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Crash Semaine 39
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» crash pad
» Crash pad
» cherche crash pad
» blague de la semaine
» Ticket Gratuit pour la SEMAINE EUROPEENNE DE LA MOBILITE.

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Courir en Auvergne :: Course à pied :: C.R.A.S.H.-
Sauter vers: