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 Chidrac 2005

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Fred63
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MessageSujet: Chidrac 2005   Ven 30 Sep à 13:36

Ce week end, Ced43 et Moi meme allons participer au 5 km de chidrac.

Oui, vous avez bien lu, 5km. Frusty Frusty Frusty
Non pas que les 10 ne m'attire pas mais... l'entraineur en décide autrement.
"c'est pour augmenter votre VMA" donc si c'est pour notre bien, soit. Blob Blob Blob

Je n'ai jamais parcouru de 5 km auparavant donc je vais me cibler au cardio et au chrono. Trampo
Je part sur une moyenne kilométrique de 15 à l'heure minimum. Après, on verra avec les sensations. Je pense que je pourrais etre un poil plus rapide étant donné que j'ai fais des 15 km en 1h05 soit un peu moins de 15km/h. Onfire Onfire

Conclusion : 30 minute d'échauffement, 2 3 accélération progressive pour 20 minutes de course, c'est pas la joie. Enfin bon... s'il faut en passer par là.... walk walk
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Eric30
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Ven 30 Sep à 13:43

Tiens nous informés du temps et des sensations.
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Eric30
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Ven 30 Sep à 13:47

Pour nous samedi cela sera Beaucaire, où je vais amener mes coureurs pour une épreuve de 14 kms au profil identique à celui de Marseille Cassis. J'ai qqles coureurs de mon club qui doivent participer à cette classique donc préparation exellente pour ces coureurs. Mr.Red
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Fred63
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Ven 30 Sep à 14:29

Eric30 a écrit:
Tiens nous informés du temps et des sensations.

J'y manquerai pas. Bounce Bounce
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JAG
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Ven 30 Sep à 22:04

Bonne course à tous !
Sur un 5kms il faut y aller au taquet !
A mon avis 3'50 au kilo ça passe pour toi Fred !

Sinon moi aussi j'ai une course de 15kms en duo avec le frangin sur un circuit assez séléctif. Je fais cette course pour peaufiner mon allure semi pour le semi de Niort dans 15 jous. J'espère la faire en 1h04 Salut

Bon week end sportif à tous Beer 2

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Fred63
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Dim 2 Oct à 22:36

Bilan:

5 km, distance que ne m'est pas favorable. Trop dans le rouge a mon gout.
On a intéret d'avoir un moral en béton armé.
Enfin bref, merci aux spectateurs pour les encouragements.

15.61km/h de moyenne, 19 min 13s au finish. Pour un premier, pas mal maintenant, cap sur les 16km/h.

Et vous?
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JAG
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Dim 2 Oct à 22:43

Et bien c'est super ça -20' sur 5kms ! Ah c'est sûr que sur un 5 ou un 10 si tu veux faire une perf il faut se mettre dans le rouge !!!! Et Cédric il a couru avec toi ?????

Sinon comme prévu j'ai fais les boucles de l'Egray 15kms sur un parcours moitié route moitié chemin et assez séléctif.
C'est une course en duo, j'ai donc couru avec le frangin (Jumeau) et on réalise 1h01'41 avec une sympatique 12ème place sur 157 partants.

Je suis super content car nous avons bien géré notre course, ça déroulait tranquille on était serrein tous les 2 donc on s'est fait énormément plaisir, avec la sensation de pouvoir tenir un semi à cette vitesse.

Et à 15 jours du semi de Niort, si tout va bien et que l'on gère bien notre course ça doit passer sous 1h30 sans problème voir même sous 1h28.....

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Fred63
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Dim 2 Oct à 22:51

Félicitations à vous deux.

1h01, 3 minutes de moins que ton objectif, que demander de mieux?
12è sur 157, une très bonne perf effectivement.

Le prochain est donc dans 2 semaines?
Ton objectif? entre 1h25 et 1h30?
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JAG
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Lun 3 Oct à 0:22

Pour le semi déjà assuré -1h30 et ensuite si tout va bien pourquoi pas -1h28 .....

Salut

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Eric30
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Mer 12 Oct à 9:45

Pour toi Jag le grand jour est dimanche à Niort. Ta préparation c'est elle bien passé ?
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JAG
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Mer 12 Oct à 10:59

Eric30 a écrit:
Pour toi Jag le grand jour est dimanche à Niort. Ta préparation c'est elle bien passé ?

Oui c'est dimanche !
Ma prépa s'est bien passée !
Je me sens bien physiquement, mes séances passent bien !
Mais paradoxalement par moment je me sens hyper fatigué, depuis juillet j'ai des maux de tête inexpliqué. Et examens après examens, les médecins viennent de me découvrir une saloperie ! Je développe une maladie autoimmune qui détruit ma thyroide ! Donc je fais le semi dimanche et je fais le point la semaine prochaine avec mon medecin pour savoir si je peux continuer ma prépa pour le marathon de LR !!
Voila vous savez tout !!! Salut

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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Mer 12 Oct à 18:43

Tiens nous au courant.
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Ced43
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Ven 14 Oct à 13:23

Salut Salut

Me revoila !!!!!

Pour chidrac, mon temps : 19"51 (15.1km/h de moyenne)... Mon objectif de faire sous les 20 min est accompli et un autre truc ou je suis fière : seulement 30sec (environ) derrière Fred Jumpy Jumpy Jumpy

comme la dit Fred, tiens nous au courant...

salut

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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Ven 14 Oct à 16:45

Effectivement Ced 43 grosse perf !
Super content pour toi !!! On récolte toujours ce que l'on semme !!! Bravo

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Ced43
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MessageSujet: Re: Chidrac 2005   Ven 14 Oct à 17:06

merci merci

et ca me fait penser que la veille, j'avais fait la fête en plus... Beer Beer
peut-etre que cela vient de la... scratch

lol!

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