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 Marathon de Paris 2006 30 ème édition.

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JAG
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Sam 18 Mar à 15:48

Eric30 a écrit:
Exactement Jag, on progresse en travaillant sur la fatigue !!!!! en faisant attention à la blessure toutefois. Exclamation
Allez la pression monte, plus que 3 semaines .... J'ai hâte d'y être. Jumpy

Oui c'est vrai que je commence à y penser tous les jours !!!! C'est bon ça...... Salut

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JAG
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JAG
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Sam 18 Mar à 15:52

Et si on faisait un petit point sur l'organisation de chacun.

Allez je lance le débat.

Je pars donc en direction de Paris avec 1 pote dès le samedi matin 8h30....en TGV.
Arrivé à Paris vers 11h
Après un repas ....il faudra aller recupérer les dossards...et ensuite...direction la bastille ou on à louer un petit appart à 5.
Dimanche matin....ben que du bonheur.....puis après TGV à 18h le dimanche pour retour sur Niort 20h30 !!!!

Et vous comment est prévu le voyage et l'Hebergement !!!!

Salut

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Eric30
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Sam 18 Mar à 20:37

Pour moi c'est départ en voiture le vendredi 13 de Nîmes avec mon épouse qui vise elle - de 3h 55 & un couple d'amis. Ensuite via la tante de ma femme, avenue Foch ... désolé pour ceux qui logent loin du départ et de l'arrivée Jumpy
Samedi matin visite de Paris rapide & l'après medi rdv pour récupérer le dossard avec mes collègues de course de mon club. Nous serons 17 cette année ... Yes !!!!!! Bounce Le spoir pas de pasta party car déconseillé par notre diététicienne, à tors peu etre, mais donc cela sera petit repas entre amis dans un restaurant parisien.
Dimanche ... comme le dit si bien Jag, que du bonheur ... puis .... ben le retour.
Nous avions prévus de reter le lundi et puis de rentrer le mardi matin mais des impératifs scolaires nous ferons renter par la route le dimanche soir ... la aussi YES !!!!!
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Fred63
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Lun 20 Mar à 0:44

Ced43 et moi même prenons le train à 16h le vendredi pour arriver vers 20h à la Gare de Lyon. Mon oncle viens nous chercher et nous installe dans son salon sauf que lui n'est pas à l'avenue foch mais en banlieu dans le 91.
Nous irons le lendemain matin prendre notre dossard (l'après midi est impossible: pas moyen de se déplacer sans dire pardon).
Un petit tour à la pasta party tout de meme.
Nous reprenons le train vers 17h le dimanche après midi à la Gare de Lyon.
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Ced43
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Mer 22 Mar à 18:52

Bon ben, comme fred....

Beer 2

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Eric30
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Jeu 23 Mar à 17:15

Au niveau alimentation que faites vous ???
Régime scandinave, classique ou dissocié à la francaise ???
Pour moi cela sera dissocié à la francaise:
Soit pas de glucide du dimanche au mercredi midi et une activité en parallèle, puis a partir du mercredi soir plus d'activité et glucide à fonds avec malto en sus. Beer hydratation ...
Et vous?
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JAG
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Jeu 23 Mar à 19:55

Et bien Eric...
Je vais suivre tes conseils...j'ai commandé le pack Marathon overstim et je vais donc me mettre au malto dès le jeudi.
Sinon concernant l'alimentation....idem...régime glucide à partir du jeudi.

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Eric30
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Jeu 23 Mar à 20:17

Je n'ai pas commandé le pack car ayant des avoirs dans un magasin de sport .. mais le résultat est identique. Carbo cake, gel & malto de chez overstim. Ils passent très bien.
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Fred63
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Ven 24 Mar à 23:49

Je compte également me priver de glucide pour en stocker un maximum avant le jour J.
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Ced43
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Dim 26 Mar à 1:04

Pour ma part, aucun privatif, repas normal, enfin on va dire plutot comme toujours...

Et aussi sans me priver de.... Beer

Je pense pas que cela fasse grand chose de se priver, la course à pied est un plaisir, pourquoi se priver avant une course ??? enfin ce n'est que mon avis...

Beer 2 Beer 2 Beer 2

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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Dim 26 Mar à 19:03

Ced43 a écrit:
Je pense pas que cela fasse grand chose de se priver, la course à pied est un plaisir, pourquoi se priver avant une course ??? enfin ce n'est que mon avis...

Pour mettre toutes les chances de notre coté
Pour optimiser le chrono

Il est vrai que rien nous empeche de le faire en 5h Wink
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Eric30
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Lun 27 Mar à 0:17

Je ne dirai de se priver, mais de limiter dans les jours précédents l'épreuve. Laughing
Il est vrai toutefois que la welschot de 18h est tjs au rdv tout comme le verre de vin qui accompagne le petit morceau de fromage !!! Jumpy
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Lun 3 Avr à 14:14

J-6 Bravo Bravo

La prépa est belle est bien finie.
Ma préoccupation désormais : ne pas forcer pour ne surtout pas se blesser Aie Aie

Va falloir faire la liste des tenues à emporter pour ne rien oublier.

Quelqu'un a regarder les prévisions pour dimanche en Ile de France ?
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JAG
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Lun 3 Avr à 15:37

Averses et fraicheur au programme !!!

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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Ven 7 Avr à 14:03

C'est le départ pour Ced et moi.

Bonnes courses a vous !!!

On se retrouve lundi pour parler de nos sensations.

walk walk walk
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Fred63
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Ven 7 Avr à 14:04

Au fait, meteo france n'annonce plus de la pluie . Bravo Bravo

Couvert, courtes éclaircies.
On va peut etre y réchapper. Trampo Trampo
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Ven 7 Avr à 14:19

ca c'est sur il ne faut que du beau !!!! Aller il faut y aller !!!! Rdv au Parc des Expo. Jumpy
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Ven 7 Avr à 14:20

BON COURAGE A TOUS LES MARATHONIENs QUI SERONT PRESENTS A PARIS !!!!! Bravo
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Ven 7 Avr à 17:59

Bon ben je suis le dernier à partir !!!!
Départ demain gare de Niort 8h28 !!! Purée la nuit va être longue Bounce
Allez...a dimanche....et surtout rappelez vous :'QUE DU BONHEUR'

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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Lun 10 Avr à 0:30

Résultat très satisfaisant : 3h06'33''

De très bonnes sensations.
Je m'attarderai sur le sujet demain.
Sur ce, bonne nuit et surtout bonne récup. walk walk walk
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JAG
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Lun 10 Avr à 12:41

Super Félicitations Fred !!! Sacré Perf Beer 2
En ce qui me concerne...je suis partie sur les bases de 3h15...ça déroulait tranquille jusqu'au 30ème et ensuite j ai un peu coincé avec des crampes aux ischios à partir du 35ème ...donc au final 3h19 et pleins de souvenirs dans la tête !!!

Salut

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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Lun 10 Avr à 14:45

Merci. Blob

J'ai également eu peur vers le 35 ème lorsque je trouvais que mes ischio tirés légèrement.
L'an dernier, j'ai eu des crampes au ischio lorsque sur les derniers 500m, j'ai accélérais un peu trop brutalement.

Pour revenir sur la course un peu plus en détail :

- Départ dans le SAS des 3h15 : vu la foule, j'ai pas eu du tout froid.

- 1er km : coup d'oeil au chrono pour voir si je suis dans les temps : 4min52s.
Je me retourne et constate que la plupart des coureurs ont pour objectifs 3h30 -> va falloir accélérer mon vieux !. De peur de me laisser entrainer, j'ai trop ralentit.

- 1-5km : petit a petit, je rattrape mon retard (20 secondes) . Je ne cherche pas à accélérer comme un dingue, c'est pas maintenant qu'il faut s'épuiser.

- 5km : Prise de gel energétiques : bonne idée sauf que le ravito n'était pas au rdv au 5km. Conclusion, pas loin d'1km avec une bonne soif.

- 5-15km : j'ai accéléré un peu l'allure car mes sensations sont excellentes. Orise de gel energétique et ravito au 15km.

- 30km : prise de gel énergétique sans m'arreter au ravito. J'ai juste pris une bouteille d'eau et ai beaucoup ralenti l'allure mais je trottine toujours le temps d'avaler bien 40cl d'eau.

- 30.5km-35km : bonne relance. Arrivé au 35km, mes jambes se signale (ischio) mais aucune reelles douleurs. Je tire les conclusions : écoute ton corps et ne le brusque pas.

- 35-39.5km : mes pieds me signale que le sol est quand meme dur. L'idée d'ampoule me traverse l'esprit(il n'en est rien). Conclusion : je m'imagine deja à l'arrivée quitttant mes chaussures pour faire respirer mes pieds. Je garde l'allure.

-39.5- arrivée : un coureur me rejoint lentement. Allez on s'encourage et on accélère ensemble l'un faisant le lièvre et vise vers ça. Il décroche vers 41.100. On a donc pas fini ensemble mais pas loin.

Arrivée : je ne m'arrète pas, surtout pas après ma légère accélération. Je trottine sur place quelques instants.
Je vais au vestiaires et délasse mes chaussures.


Par curiosité, je m'appelle Doutre Frédéric et mon dossard est le 7461.
Sur maindru photo vous verrez ma tête a partir de mercredi.
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JAG
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Lun 10 Avr à 17:33

Super Fred pour ce petit CR...allez à mon tour :

Objéctif de départ -3h30 !!! Bon c'est vrai que depuis quelques semaines...vu le harcelement de quelques 12-14....et la pression....me certifiant que je pouvais passer sous 3h15 !!! J'me suis dit bon...j'va faire mal un peu !!!!

Donc conditionné depuis une semaine pour partir sur 3h15...j'ai pris le départ sas 3h30 mais relativement bien placé !!! à 200M du départ environ.
Je passe donc la ligne de départ environ 2' après le coup de canon...et tout de suite dans le bon tempo 4'31 au 1er kilo !!!
Jusqu'au semi ça déroulait tranquille entre 4'30 et 4'35 pour passer le semi en 1h37'01....ensuite bien jusqu'au 28ème...et là quelques signes de fatigues apparaissent !!
Passage du pont de l'Almat...sortie au 30ème ou les ischios sont douloureux...

Et là les kilos passent moins bien c'est plus entre 4'35 et 4'40 jusqu'au 35ème !!! Puis sur un appui banal ouhaaaaaaaa une grosse décharge dans la cuisse droite et la fesse.... Puréeeee ça du mal à passer ...et vl'a ti pas que quelques mètres plus tard c'est l'autre ischio qui s'y met !!! Alors là j'me dis...bouhhhh la course commence !!! Bizarrement j'suis mal je suis entre 4'45 et 5' et je n'arrête pas de doubler !!!

Arrivée 37-38ème kilos les crampes remontent dès que j'essaye de relancer la machine....je suis plus du tout dans les bases au kilo c'est plus du 5'10 5'25....

Puis passage du 40ème 3h08'57 !!! Et là j'me suis fais violence pour accrocher les -3h20 à l'arrivée !! J'avais l'impression d'être à 14kmh mais en fait je passais les 2 derniers kilos en 5'09 et 1,195 en 5'30...

Bref au final une arrivée avenue Foch avec les tribunes pleines....en 3h19'30 à ma montre (Mais réel 3h19'35) YESSSSSSSS que du bonheur jusqu'à celui qui arrive à coté de moi gerbe en passant la ligne d'arrivée..manquant à deux doigts de salire mes ascics toutes neuves !!!! !C'est pas bon les oranges au 35ème Laughing

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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Lun 10 Avr à 19:35

On a du se croiser.
Si mes souvenirs sont bons, j'ai fais le semi en 1h35. Sachant que mon premier kilo a été un peu loupé, tu as du passer devant moi. J'ai du ensuite revenir juste avant le semi.

J'ai calculé ma vitesse moyenne : 13.6 km/h.

P.S : tout comme toi, j'ai eu les harcelements de mon club quand je parlais de faire 3h15. Néanmoins, ils ne s'étais pas vraiment trompés même si certains me voyait effleurer les 3h.


Bilan pour l'an prochain : à refaire sans aucune hésitation avec pour objectif 3h02 voire moins de 3h mais je n'ose y penser. Frusty
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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   Lun 10 Avr à 23:56

Ouhaaa tu as fais le 2ème semi en 1h31 !!! à mon avis...tu as les 3h dans les jambes sans problème !!!!

Encore félicitations.... et savoureeeeeeeeeeeeeee Bravo

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MessageSujet: Re: Marathon de Paris 2006 30 ème édition.   

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