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 Crash Semaine 36

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JAG
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Nombre de messages : 234
Localisation : Niort (79)
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MessageSujet: Crash Semaine 36   Dim 11 Sep à 16:13

2ème semaine à 4 séances seulement avant de revenir sur 5 dès la semaine prochaine.

Donc 4 séances pour 47 kms

- Lundi 1h de décrassage
- Mardi 1h de Footing
- Jeudi 1h de Footing avec 10x30"-30"
- Samedi 12kms de Granzay (79) et nouveau chrono sur la distance de 46'52.

Super content d'avoir tenu plus de 15kmh sur 12 bornes ! J'ai eu un passage à vide du 9ème au 11ème (point de côté) mais j'ai su me décontracter et me relâcher afin de relancer la machine !

Maintenant objéctif semi de Niort le 16/10/05 avec objéctif -1h30 voir aller chercher mon chrono de 1h28'23

JAG ki-a-mal-aux jambes-mais ki-est-super-content Salut

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JAG
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Erik
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Localisation : Lunel (34)
Date d'inscription : 02/06/2005

MessageSujet: Re: Crash Semaine 36   Lun 12 Sep à 0:20

Salut Jag,
Félicitations pour ton 12 bornes Bravo

Semaine 36:

Lundi : Endurance 1h27 pour 16km

Mercredi : Sortie longue 3h02 pour 31km

Vendredi : Endurance 1h10 pour 12km

Dimanche : Endurance + Séance de travail en côtes (7x700m) 2h23 pour 23,8km

Total km : 82,8km

Toujours en prépa de Millau, je me sens vraiment de mieux en mieux, encore une grosse semaine à venir puis faudra couper.
J'ai vraiment hâte d'y être !!

Erik-ki-est-super-impatient.
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Ced43
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Nombre de messages : 172
Localisation : Le Puy-en-Velay
Date d'inscription : 30/05/2005

MessageSujet: Re: Crash Semaine 36   Sam 17 Sep à 18:32

Donc voila mon crasgh de la semaine dernière : --quelques peu pas sérieux--
Dimanche-lundi-mardi-mercredi-jeudi-vendredi : fête dans le sud bien arrosé... Beer 2 Beer 2 Beer 2

Donc du coup, pas d'entrainement, je sais c'est pas sérieux... Embarassed Embarassed

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