Courir en Auvergne
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Courir en Auvergne

Forum sur la course à pied
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le deal à ne pas rater :
Aliexpress : codes promo valables sur tout le site
Voir le deal

 

 Crash semaine 34

Aller en bas 
3 participants
AuteurMessage
JAG
Marathonien
Marathonien
JAG


Nombre de messages : 234
Localisation : Niort (79)
Date d'inscription : 30/05/2005

Crash semaine 34 Empty
MessageSujet: Crash semaine 34   Crash semaine 34 EmptyLun 29 Aoû à 22:51

Et bien ...il n'y a pas eu un post sur le crash semaine 33 !!!
Bon on ne sait jamais ...je continue...voici mon crash semaine 34

5 Séances et 67kms

- Mardi 2x(6x200) entre 36" et 38"
- Mercredi 50' de décrassage
- Jeudi 6x1000 entre 3'54 et 3'57 avec le dernier pour se faire plaisir en 3'36
- Samedi 1h50 d'endurance fondamentale
- Dimanche 1h de décrassage

Salut
Revenir en haut Aller en bas
http://les12-14niort.over-blog.com/
Ced43
Administrateur
Administrateur
Ced43


Nombre de messages : 172
Localisation : Le Puy-en-Velay
Date d'inscription : 30/05/2005

Crash semaine 34 Empty
MessageSujet: Re: Crash semaine 34   Crash semaine 34 EmptyMar 30 Aoû à 0:01

Salut Salut
Il est vrai que la semaine dernière, le crash n'a pas vraiment marché...et espérons que celui des semaines a venir marchera mieux...

Pour ma part : 3 séances soit environ 33km ( achaque fois sur le même tracet...)
lundi aprem : 1h, 11km environ
mercredi aprem : 1h, 11km environ
vendredi matin : 1h, 11km environ

Je peux pas trop faire de sport a cause du boulot, Sad Sad mais dés septembre, je m'y remets a fond... Jumpy Jumpy Jumpy
Revenir en haut Aller en bas
http://courir-en-auvergne.site.voila.fr/index.html
JAG
Marathonien
Marathonien
JAG


Nombre de messages : 234
Localisation : Niort (79)
Date d'inscription : 30/05/2005

Crash semaine 34 Empty
MessageSujet: Re: Crash semaine 34   Crash semaine 34 EmptyMar 30 Aoû à 9:07

3 séances en période de coupure c'est déjà pas mal pour entretenir le foncier. Bravo


Salut
Revenir en haut Aller en bas
http://les12-14niort.over-blog.com/
Eric30
Sportif accompli
Sportif accompli
Eric30


Nombre de messages : 160
Localisation : Poulx (30)
Date d'inscription : 31/05/2005

Crash semaine 34 Empty
MessageSujet: Re: Crash semaine 34   Crash semaine 34 EmptyMar 30 Aoû à 12:53

Très bonne idée ce post ...

Lundi: 2 serie de 10X30"
Mardi: 45' à 70%
Mercredi: 10 X 400 m en 1'30
Jeudi: 1h10 à 65%
Samedi : 1h à 70%
walk
Revenir en haut Aller en bas
http://www.courirengarrigue.fr.st
JAG
Marathonien
Marathonien
JAG


Nombre de messages : 234
Localisation : Niort (79)
Date d'inscription : 30/05/2005

Crash semaine 34 Empty
MessageSujet: Re: Crash semaine 34   Crash semaine 34 EmptyMar 30 Aoû à 15:50

Eric30 a écrit:
Très bonne idée ce post ...

Lundi: 2 serie de 10X30"
Mardi: 45' à 70%
Mercredi: 10 X 400 m en 1'30
Jeudi: 1h10 à 65%
Samedi : 1h à 70%
walk

C'est à peut prêt le même type d'entrainement que moi !
Une petite question ? Tu laisses combien de récup entre tes 400.
En général sur ce genre de série je fais plus 2x(5x400) Récup 200 entre les 400 et 400 entre 2 series !!!!
Revenir en haut Aller en bas
http://les12-14niort.over-blog.com/
Eric30
Sportif accompli
Sportif accompli
Eric30


Nombre de messages : 160
Localisation : Poulx (30)
Date d'inscription : 31/05/2005

Crash semaine 34 Empty
MessageSujet: Re: Crash semaine 34   Crash semaine 34 EmptyMar 30 Aoû à 18:21

Je récupère 1' lors de la 1° série, 3' entre les séries & 1'15 pour la seconde de 400 m.
puker
Hier soir j'ai fais 2 series de 10 X 45'/30 & ce soir récup. avec le club 50 à 55 mn cool à 70% FCM. Demain 1h30 de VTT puis jeudi 2 series de 5 X 400 & arret jusqu'à dimanche pour la première course de la saison Jumpy un bon 13 kms bien vallonnée walk
Revenir en haut Aller en bas
http://www.courirengarrigue.fr.st
JAG
Marathonien
Marathonien
JAG


Nombre de messages : 234
Localisation : Niort (79)
Date d'inscription : 30/05/2005

Crash semaine 34 Empty
MessageSujet: Re: Crash semaine 34   Crash semaine 34 EmptyMar 30 Aoû à 19:26

Ok merci pour ces précisions.
Je pense que tu as raison de parler en temps et non en distance pour la récup....car le temps de récup est plus ou moins régulier sur les distances plus les series passent.

Je vais essayer de ma caler au chrono pour les prochaines séries

Sinon bonne course pour ce week-end.....

Moi je fais un 4h en relais samedi après midi 2x2h mais pas dans l'esprit compétition juste pour faire une sortie longue.

A+
Revenir en haut Aller en bas
http://les12-14niort.over-blog.com/
Contenu sponsorisé





Crash semaine 34 Empty
MessageSujet: Re: Crash semaine 34   Crash semaine 34 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Crash semaine 34
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Crash Semaine 41
» Crash Semaine 42
» Crash Semaine 43
» Crash Semaine 44
» Crash Semaine 44

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Courir en Auvergne :: Course à pied :: C.R.A.S.H.-
Sauter vers:  
Ne ratez plus aucun deal !
Abonnez-vous pour recevoir par notification une sélection des meilleurs deals chaque jour.
IgnorerAutoriser