Ayant pour objectif de parcourir environ 16km par jour en VTT à raison de 4*4km (trajet travail), peut il y avoir un quelqconque effet positif ou est ce négligeable?

P.S: Ayant un boulot où je marche 80% du temps, les quadriceps se font sentir lorsque je rentre du boulot en VTT.