http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/-t1.htm Tout ce qui concerne l'alimentation du sportif... Mon, 24 Apr 2006 10:53:18 GMT 10 http://courir-en-auvergne.site.voila.fr/forum/Titre_forum.gif http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/-t1.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/biere-beer-cerveza-t171.htm Fred63 Un petit lien très instructif http://asab.free.fr/manu/la_biere.htm Après l'effort, le ... Alimentation Mon, 24 Apr 2006 10:53:18 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/biere-beer-cerveza-t171.htm#1167 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/biere-beer-cerveza-t171.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/gel-energetique-t163.htm Fred63 Je viens de dépenser une petite fortune (petite quand meme) pour des gels énergétiques. J'en ai pris 5 en tout, 5 gel énergétique ISOSTAR acheté à DECATHLON. J'ai prévu d'en prendre un mercredi voir si mon estomac le supportera. Accompagné de 50cl d'eau, il ne devrait pas y avoir de problème. C'est la première fois que j'en utilise d'où mon scepticisme. Je ne sais pas si ca a de réel effet mais même si ce n'est qu'au niveau psychique, je suis preneur. Allez vous en utiliser ? Quand ... Alimentation Mon, 03 Apr 2006 11:19:37 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/gel-energetique-t163.htm#1093 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/gel-energetique-t163.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/avant-pendant-et-apres-la-competition-t131.htm Fred63 Avant la compétition, - Repas riches en glucides LENTS pendant 3j jusqu'à 24h avant la course. - Hydratation abondante. - Dernier repas: léger et glucidique 3à4heures avant la competition. Pendant - hydratation (course sup à 5km) 10 -> 21km: prise d'eau uniquement 21 -> 100km: prise d'eau glucosée 100km: prise d'eau glucosée et solides Après Avant tout, FELICITATIONS !!! - rehydratation abondante Alimentation Thu, 10 Nov 2005 13:26:33 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/avant-pendant-et-apres-la-competition-t131.htm#875 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/avant-pendant-et-apres-la-competition-t131.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/dietetique-de-base-t130.htm Fred63 Les glucides et les lipides sont les 2 grandes sources d'énergie pour le travail musculaire. Principaux groupe d'aliments Féculents et céréales: riz, pates, pomme de terre... riche en glucides et protides Légumes et fruits:: haricots, carottes, fraises... riche en glucides et fibres Produits laitiers:: lait, fromage, yaourt... riche en lipides, protides et calcium Viande, poisson, oeufs riche en lipides et protides Matières grasse: beurre, huile, margarine... riche ... Alimentation Thu, 10 Nov 2005 13:18:38 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/dietetique-de-base-t130.htm#873 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/dietetique-de-base-t130.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/et-pour-un-67-km-t113.htm Fred63 Ben oui, encore moi et encore cette course qui me hante. Après avoir demander conseils sur ma préparation, mon équipements, je vous demande de vous pencher sur l'alimentation. Je résume la course: Le Puy Firminy, 67 km, 00h00, frontale obligatoie, fin novembre, route et chemin. Sachant que le départ est inhabituel (00h00), je ne sais pas quoi manger avant et surtout à quel heure. Je pense notamment au traditionnele pate 4h avant le départ mais je trouve que c'est peut etre ... Alimentation Thu, 22 Sep 2005 10:32:13 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/et-pour-un-67-km-t113.htm#720 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/et-pour-un-67-km-t113.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/pasta-party-t55.htm Fred63 Simple et pas chere, une bonne ration de pate la veille de la course ne fais pas de mal du tout, au contraire. Si la course se fais en début d'après midi(pas très malin en cette saison au passage), j'ai l'habitude de manger des pates au petit déjeuner. La première fois, c'est pas le top mais on s'y habitue par la suite. Il faut savoir que les sucres lents(ex: pate ) mette 4h pour etre digérer. Alimentation Fri, 10 Jun 2005 13:56:08 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/pasta-party-t55.htm#274 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/pasta-party-t55.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/alimentation-t56.htm Jogger pour ma part je mange souvent des pommes avant et pendant la course ca me donne un sacrée coups de tonus surtout dans les longues distances et bien sur le salé jogger Alimentation Sat, 11 Jun 2005 18:26:02 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/alimentation-t56.htm#288 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/alimentation-t56.htm