http://courir-en-auvergne.forumactif.com/feed/? Derniers sujets Thu, 05 Nov 2009 11:54:31 GMT 10 http://courir-en-auvergne.site.voila.fr/forum/Titre_forum.gif http://courir-en-auvergne.forumactif.com/feed/? http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-a-clermont-ferrand-le-2-mai-2010-t190.htm ryota
Je vous informe que LE 2MAI 2010 un marathon est organisé à CLERMONT FERRAND (organisé par le secours populaire) 3 COURSES au programme: 42 km 6 km et des courses enfants!!!!
Les parcours on été révisé par rapport à ceux de l'année dernière et on pourra se régaler avec des paysages somptueux avec les monts auvergnats comme le puy de Dôme,!!...
VENEZ NOMBREUX et n'hésitez pas.]]> Marathon Thu, 05 Nov 2009 11:54:31 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-a-clermont-ferrand-le-2-mai-2010-t190.htm#1227 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-a-clermont-ferrand-le-2-mai-2010-t190.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-de-paris-2007-t187.htm Fred63 Ayant participé au Marathon de Paris 2005, 2006, je ne pouvais pas m'inscrire à l'édition 2007. Comme on dit : jamais 2 sans 3 La course aura lieu le 15 avril 2007 Les inscriptions ont débuté le 1er septembre. Les tarfis ont été vu à la hausse soit 53€ contre 46€ l'an dernier. Dépéchez vous !!! début octobre, ce sera 75€ pour gravir par la suite à 83€ Mon inscription est d'ores et déjà effectuée. Dossard 3192 : SAS rouge (3h00) Marathon Mon, 11 Sep 2006 06:44:08 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-de-paris-2007-t187.htm#1220 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-de-paris-2007-t187.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/objectif-2006-2007-t188.htm Fred63 La nouvelle saison est là. Je commence à programmer quelques courses, courses qui vont rythmées mon entrainement. Mi octobre : EKIDEN (5km) Fin novembre : Le PUY - Firminy (67km) Décembre-janvier : cross (4 cross sera l'ideal) Mi mars : semi marathon de vichy (21km) Mi avril : Marathon de Paris (42.195km) Début juin : courir à clermont (10km) Et vous ?? Course à pied Mon, 11 Sep 2006 06:50:02 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/objectif-2006-2007-t188.htm#1222 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/objectif-2006-2007-t188.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/membres-f4/les-membres-en-vacances-t92.htm JAG ]]> Membres Mon, 25 Jul 2005 22:01:22 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/membres-f4/les-membres-en-vacances-t92.htm#610 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/membres-f4/les-membres-en-vacances-t92.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/equipements-f15/retraite-pour-mes-pegasus-t189.htm Fred63 Après plus de 800km de bons et loyaux services, mes Nike Pegasus 2004 tire sur leur fin. Plutot que de me retrouver les pieds dans l'eau ( ), je commence à réfléchir sur ma nouvelle paire. Rester chez nike avec leur Pegasus ou ne pas rester ? tel est la question... Quelles chaussures me conseilleriez vous ? Ces chaussures auront pour objectif de faire du fractionné, du 5km, du 10km et du 15km. Au delà de 15km, ce sont mes Asics Kayano qui prennent le relai. Equipements Mon, 11 Sep 2006 06:55:31 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/equipements-f15/retraite-pour-mes-pegasus-t189.htm#1223 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/equipements-f15/retraite-pour-mes-pegasus-t189.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/15-km-du-puy-en-velay-t160.htm Fred63 Superbe course avec plus de 800 participants, les 15 km du Puy en Velay représente une course mythique pour nous. Ce fut notre première course... "internationale" Elle se déroule le 01 mai 2006 comme chaque année. Course à pied Mon, 27 Mar 2006 16:06:55 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/15-km-du-puy-en-velay-t160.htm#1082 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/15-km-du-puy-en-velay-t160.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-petite-pause-t186.htm JAG Salut, Depuis quelques semaines le forum n'est pas trop frequenté !!! J'espère que vous ne m'en voudrez pas, mais je vais donc arrêter de faire vivre cette rubrique. Un forum est un lieu d'échange et pas de monologue !!! Par conséquent je vais faire une petite pause ...et je reviendrai si besoin !!! Dans tous les cas vous pouvez toujours me rendre visite dans le forum de notre association 'Les 12-14 Niort'...c'est ici : http://forum.aceboard.net/index.php?login=85020 En ... C.R.A.S.H. Sat, 08 Jul 2006 21:28:03 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-petite-pause-t186.htm#1219 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-petite-pause-t186.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/5-foulees-de-poulx-gard-t184.htm Eric30 Plus que qqles jours avant les Foulées de Poulx. (24/06/2006) 10 km nature, départ 19h. Inscription le jour de la course. Nombreux tirages au sorts. Buffet campagnard, apéritif, et repas ( sur réservation) Une bonne spoirée en perspective Renseignements sur notre site internet rubrique 5° Foulées Course à pied Tue, 20 Jun 2006 07:02:03 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/5-foulees-de-poulx-gard-t184.htm#1212 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/5-foulees-de-poulx-gard-t184.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-25-t185.htm JAG 5 Séances et 58 Kms : - Lundi 50' de footing avec de grosses courbatures du foot de la veille - Mardi 1h de footing et une bonne contracture à la cuisse droite - Jeudi 1h de footing - Vendredi 1h de footing dont 5x200 à 15kmh pour tester la cuisse mais pas très concluant ça tiraille ça va être difficile de tenir 15 bornes à 4' au 1000 - Samedi 15kms des Foulées René Caillié chez l'ami Alain...au final 1h03'00 avec de bonnes sensations...mais je n'ai jamais pu me caler sur les 4' ... C.R.A.S.H. Sun, 25 Jun 2006 09:16:19 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-25-t185.htm#1217 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-25-t185.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-24-t183.htm JAG
5 séances et 69 kms :

- Lundi 1h de footing
- Mardi 1h dont 6x1000 en 3'50
- Jeudi 1h de footing avec 20' à 90%
- Vendredi 1h de footing
- Dimanche 1h37 avec RVJAG sur parcours vallonnée avec 30' à 85%]]> C.R.A.S.H. Sun, 18 Jun 2006 08:25:08 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-24-t183.htm#1211 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-24-t183.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-23-t182.htm JAG
- Jeudi 1h de footing
- Vendredi 1h dont 8x400 entre 1'22 et 1'25 !!! Sous un soleil de plomb
- Dimanche...une fois n'est pas coutume, 1h de VTT sur le parcours de la marche du Sciecq afin de récupérer le fléchage !!!]]> C.R.A.S.H. Sun, 11 Jun 2006 20:11:35 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-23-t182.htm#1210 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-23-t182.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/courir-a-clermont-ferrand-le-4-juin-t175.htm Fred63
Le dénivelé n'est pas important mais c'est la 1ère fois que Ced et moi participerons à cet évenements.

On va en bouffer du travail de VMA. ]]> Course à pied Wed, 03 May 2006 08:06:40 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/courir-a-clermont-ferrand-le-4-juin-t175.htm#1192 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/courir-a-clermont-ferrand-le-4-juin-t175.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/blessures-f9/blessure-poignee-t180.htm Ced43 Voila, cela fait maintenant une semaine que je me suis fait mal au poigné droit.... J'explique vite fait : lors d'une soirée quelque peu arrosé, vers 4h30 du matin, étant en retard par rapport aux collègues qui étaient déjà rentré, je me suis mis un peu a courir... et en rentrant dans le camping, boum.... une chaine au milieu de la route que j'avais pas vu (ps: il faisait nuit...) et je me receptionne sur le poigné droit et "aie aie aie" => direction les urgences espagnoles. Donc ... Blessures Mon, 05 Jun 2006 11:12:36 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/blessures-f9/blessure-poignee-t180.htm#1204 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/blessures-f9/blessure-poignee-t180.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-22-t181.htm JAG - Mardi 1h de footing
- Jeudi 50' de footing
- Vendredi tentative de footing mais stopée au bout de 20' par El Président qui avait besoin de ses troupes pour commencer à mettre en place la 12-14...]]> C.R.A.S.H. Thu, 08 Jun 2006 05:05:47 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-22-t181.htm#1206 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-22-t181.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-21-t179.htm JAG
- Lundi 45' de décrassage
- Mardi 1h pour le test de 'LA 12-14 le 0406 prochain' dont 4.8 en 21'à différentes allures
- Vendredi 30' de pseudo footing (Du social avec le Président)
- Dimanche 1h20 d'endurance fondamentale....

Séances Bof bof...de plus plus en plus mal aux genou !! Le RDV Ostéo jeudi 1er/06 ne sera pas de trop]]> C.R.A.S.H. Sun, 28 May 2006 18:11:39 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-21-t179.htm#1201 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-21-t179.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/sports-f6/vtt-t178.htm Fred63
P.S: Ayant un boulot où je marche 80% du temps, les quadriceps se font sentir lorsque je rentre du boulot en VTT.]]> Sports Sun, 21 May 2006 15:10:38 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/sports-f6/vtt-t178.htm#1200 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/sports-f6/vtt-t178.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-20-t177.htm JAG - Lundi 50' de footing
- Mercredi 55' dont 5x1000
- Vendredi 1h de footing
- Dimanche retour à la compèt 1mois1/2 après Paris et satisfait...j'ai réussi à maintenir 15kmh comme espéré avant la course en bouclant les 12.200 Kms en 48'20]]> C.R.A.S.H. Sun, 21 May 2006 12:56:22 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-20-t177.htm#1198 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-20-t177.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-19-t176.htm JAG
- Mardi 1h dont 8x400
- Jeudi 1h de footing
- Vendredi 1h dont 3x2000
- Dimanche 1h30 d'endurance fondamentale


]]> C.R.A.S.H. Sun, 14 May 2006 08:37:38 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-19-t176.htm#1196 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-19-t176.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-18-t174.htm JAG Je lance le sujet de bonne heure...mais il faut quand même le relever : Vous avez vu comment Eric a commencé la semaine 18 !!!! http://forum.aceboard.net/85020-2103-5133-0-Crash-2006-Semaine.htm 3 semaines après un marathon pulvériser son chrono sur semi...moi je dis chapeau !!!!! Bravo Eric C.R.A.S.H. Tue, 02 May 2006 09:28:41 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-18-t174.htm#1184 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-18-t174.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/blessures-f9/tendinite-au-coin-du-nez-t172.htm Fred63 Depuis Mardi, j'ai un petite douleur au niveau du tendon d'achille gauche surtout quand je suis dans le froid (je travaille dans des frigos à 4°C et à -22°C) Ma dernière sortie date de samedi matin. Depuis, je n'ai rien fait par manque de temps. J'ai eu cette douleur mardi soir, douleur qui est revenu aujourd'hui en fin de matiné. Ce n'est pas très génant mais je veux pas y forcer dessus donc je simule et je boite donc. Bref, je surveille tout ca et vais faire une petite semaine de ... Blessures Wed, 26 Apr 2006 16:09:14 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/blessures-f9/tendinite-au-coin-du-nez-t172.htm#1169 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/blessures-f9/tendinite-au-coin-du-nez-t172.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-17-t173.htm JAG
- Lundi 1h05 de footing
- Jeudi 48' de footing
- Samedi 1h02 de footing actif

]]> C.R.A.S.H. Sat, 29 Apr 2006 16:48:01 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-17-t173.htm#1175 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-17-t173.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/temps-perso-t47.htm Ced43 à tous et toutes, Ce post va servir à voir les performances de chacun (même si ce n'est que secondaire dans la course à pied....). Vous pouvez donc indiquer vos meilleur performances sur 10km, 15km, semi-marathon et marathon... Par la suite, j'essayerais de construire un petit graphe selon vos perf... Enfin, on verra bien... Pour moi, mes meilleurs performances sont : - 10 km : 44'58 - 15 km : 1'13'59 - 21,1 km : 1'49'46 - Marathon : 4'36'12 Voila, a vous... ... Course à pied Mon, 06 Jun 2005 17:12:43 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/temps-perso-t47.htm#192 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/temps-perso-t47.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/biere-beer-cerveza-t171.htm Fred63 Un petit lien très instructif http://asab.free.fr/manu/la_biere.htm Après l'effort, le ... Alimentation Mon, 24 Apr 2006 10:53:18 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/biere-beer-cerveza-t171.htm#1167 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/biere-beer-cerveza-t171.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-16-t170.htm JAG
- Lundi 1h09 de footing avec Mathieu en accompagnateur à Vélo....super sympa
- Mercredi 1h08 de footing toujours avec Mathieu à vélo...il y prend goût
- Dimanche 1h20 de footing à la sensation....

Les jambes sont lourdes en fin de séance ...au bout de 50' je suis cuit....il va falloir du temps pour récupérer du MDP !!! Mais ça fait toujours plaisir de chausser les runnings...c'est là l'essentiel !!!]]> C.R.A.S.H. Sun, 23 Apr 2006 08:30:02 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-16-t170.htm#1156 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-16-t170.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-15-t169.htm JAG Semaine post marathon de Paris.. 2 petites séances et 17 Kms - Mardi 40' de footing déambulateur - Vendredi 40' de footing tout doux Et toujours pleins de souvenirs dans la tête du marathon de Paris C.R.A.S.H. Sun, 16 Apr 2006 09:01:38 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-15-t169.htm#1140 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-15-t169.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-de-paris-2006-30-eme-edition-t110.htm Fred63 Voila, tout est dit. Les inscriptions pour la 30 ème édition du Marathon de Paris sont d'ores et déja ouvertes. L'inscription pour cette année s'élève de 46€ soit 4 euros plus chère que l'édition 2005. Mais Le prix n'est pas du tout dégressif, au contraire Après le 21 octobre 2005, les participants devront débourser 60€ et pour ceux qui compterait s'inscrire après le 1er décembre 2005, il devront y réfléchir à 2 fois: 74€ Pour ceux qui ont attendu le 20 janvier 2006, c'est trop ... Marathon Thu, 22 Sep 2005 10:18:33 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-de-paris-2006-30-eme-edition-t110.htm#717 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-de-paris-2006-30-eme-edition-t110.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/post-marathon-t167.htm Fred63

Qu'allez vous faire après le marathon ?

Je pense recourir mardi prochain, que faites vous ?

P.S: eric n'est pas rentré ?]]> Course à pied Mon, 10 Apr 2006 16:46:55 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/post-marathon-t167.htm#1121 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/post-marathon-t167.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-de-la-rochelle-t10.htm Fred63 Les inscription sont elles closes?

J'en entends pas mal parler.
Mon oncle l'a terminer l'an dernier en 3h45. D'ailleurs, félicitation, a 42 ans, il a toujours la forme.]]> Marathon Mon, 30 May 2005 22:09:52 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-de-la-rochelle-t10.htm#17 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-de-la-rochelle-t10.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/gel-energetique-t163.htm Fred63 Je viens de dépenser une petite fortune (petite quand meme) pour des gels énergétiques. J'en ai pris 5 en tout, 5 gel énergétique ISOSTAR acheté à DECATHLON. J'ai prévu d'en prendre un mercredi voir si mon estomac le supportera. Accompagné de 50cl d'eau, il ne devrait pas y avoir de problème. C'est la première fois que j'en utilise d'où mon scepticisme. Je ne sais pas si ca a de réel effet mais même si ce n'est qu'au niveau psychique, je suis preneur. Allez vous en utiliser ? Quand ... Alimentation Mon, 03 Apr 2006 11:19:37 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/gel-energetique-t163.htm#1093 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/alimentation-f10/gel-energetique-t163.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/equipements-f15/chaussette-t164.htm Fred63 J'ai investit dans une paire de chaussette Run 900 de chez KALENJI. Cette chaussette évite soit disant les ampoules tout en laissant respirer le pied. Associé à des bandes anti ampoules, ca devrait éviter tout éventuel problème plantaires. Equipements Mon, 03 Apr 2006 17:39:26 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/equipements-f15/chaussette-t164.htm#1099 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/equipements-f15/chaussette-t164.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-14-t166.htm Fred63
Lundi Repos
Mardi Endurance 15 min + 5*300m allure course
Mercredi Repos
Jeudi Endurance 15min avec essai gel energétique isostar
Vendredi Repos
Samedi Repos
Dimanche Marathon de Paris 3h06'33''


Semaine très très douce.]]> C.R.A.S.H. Mon, 10 Apr 2006 16:40:25 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-14-t166.htm#1119 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-14-t166.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-13-t162.htm JAG ça sent bon la fin de préparation....cette semaine 57kms en 4 séances - Lundi 1h de décrassage - Jeudi 1h de footing actif avec 30' à 85% dont un 4000M en 16'53 avec de bonnes sensations ...sous des cordes!!!!! - Vendredi 1h de footing...mais un peu fatigué...sensations moyennes. - Samedi 2h02 dont 30' à 85% avec de bonnes sensations !!! Pffff... initialement j'avais prévu 1h30 !!! Mais au bout d'1h j'ai été obligé de faire demi tour la rivière en crue avait recovert la route sur ... C.R.A.S.H. Sat, 01 Apr 2006 12:54:32 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-13-t162.htm#1089 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-13-t162.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/equipements-f15/polar-s210-t161.htm Fred63 Quelqu'un le connait ? Il coute environ 180 euros.
Je pense que c'est du bon matériel.

Qu'en pensez vous ?]]> Equipements Mon, 27 Mar 2006 16:13:53 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/equipements-f15/polar-s210-t161.htm#1084 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/equipements-f15/polar-s210-t161.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-12-t159.htm JAG 5 séances et 70 Kms : - Lundi 50' de footing - Mardi 1h de footing dont un 5000M avec le frangin....sensations de fatigue générale... - Jeudi 1h de footing dont 20' à 85%....la journée de repos la veille à fait du bien - Samedi 1h15 de footing à la sensation..... - Dimanche Semi de La Rochelle en compagnie de mon père...du frangin et d'un pote 12-14 ....semi que du bonheur en 1h49'38 Paris...dans 15 jours...maintenant il faut être sage !!! C.R.A.S.H. Sun, 26 Mar 2006 18:07:12 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-12-t159.htm#1075 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-12-t159.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-d-alsace-t44.htm Fred63
Quelqu'un aurait il des info?]]> Marathon Mon, 06 Jun 2005 08:18:48 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-d-alsace-t44.htm#180 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/marathon-f2/marathon-d-alsace-t44.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/sports-f6/musculation-t19.htm Fred63
3 fois par semaine, je répète les memes exercices à savoir:

- développé couché 5*12 répétitions
- biceps 5*10 répétitions
- tirage nuque 3*8 répétitions
- vélo 20 min
- mollets 3*15 répétitions

Comment développer ma force musculaire?]]> Sports Tue, 31 May 2005 10:41:43 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/sports-f6/musculation-t19.htm#32 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/sports-f6/musculation-t19.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-11-t158.htm JAG
- Lundi 50' de footing
- Mardi 1h de footing
- Jeudi 1h de footing avec 25' à 85% de La VMA
- Samedi 1h36 d'EF au mental avec un vent glacial à l'aube
- Dimanche 2h30 d'EF dont 20' à 85% de la VMA

:hello:]]> C.R.A.S.H. Sun, 19 Mar 2006 10:33:01 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-11-t158.htm#1053 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-11-t158.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/semi-marathon-de-vichy-t156.htm Ced43 Dans le cadre de notre préparation au marathon de Paris, nous allons avec Fred faire le semi de Vivhy le 19 mars, notre inscription étant déjà envoyé. Pour ma part, l'objectif est de finir en moins de 1h30 (soit 14km/h il me semble), même si je ne pense pas y arriver.... Aussi, espérons que le temps sera meilleur que celui de l'année dernière, avec du vent glacial et de la neige... Course à pied Sat, 11 Mar 2006 19:27:48 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/semi-marathon-de-vichy-t156.htm#1021 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/semi-marathon-de-vichy-t156.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-10-t157.htm JAG
- Lundi décrassage de 50'
- Mardi Footing d'1h
- Jeudi Footing d'1h
- Samedi 1h30 d'endurance avec 30' à 85% de la VMA
- Dimanche 2h27 d'endurance avec 20' à 85% de la VMA

]]> C.R.A.S.H. Sun, 12 Mar 2006 13:57:02 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-10-t157.htm#1025 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-10-t157.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-9-t155.htm JAG Bon je persiste à publier mon crash...mais il n'y a pas grand monde sur ce forum !!! Heureusement qu'Eric est un fidèle !!! 3 Séances et 40 Kms - Mardi 1h de footing avec la nausée...pas terrible - Mercredi à vendredi, Grippe intestinale...et fractionné Doliprane/Spasfon/Motilum - Samedi 45' de footing tout doux afin de vérifier si j'étais capable de prendre le départ du semi le dimanche !!! C'est pas la forme Olympique...mais allez ça devrait l'faire si je tape pas dedans - ... C.R.A.S.H. Sun, 05 Mar 2006 19:43:32 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-9-t155.htm#1015 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-9-t155.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-8-t154.htm Eric30 Lundi: 1h20 en endurance 70% FCM Mardi: 25 mn d'échauf. & 6 X 4 mns à 95 % FCM & 10 mns de retour au calme Jeudi: 25 mns d'échauf. & 2 X 12 mns à 85% FCM & 10 mns de retour au calme. Dimanche (PREVISION): sortie de 2h à 2h15 en montagne 2000 mètres d'altidude à une fréquence asez basse Semaine donc plus légère après le précédente qui fut relativement éprouvante @+ C.R.A.S.H. Thu, 23 Feb 2006 21:38:48 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-8-t154.htm#1008 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-8-t154.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-6-t152.htm JAG Reprise en douceur...et retour aux bases avec travail de foncier !!! Finalement une semaine correcte, 3 séances et 49kms.

- Jeudi 50'
- Vendredi 1h
- Dimanche 2h42 sur les bords de Sèvres.

Allez c'est reparti ]]> C.R.A.S.H. Sun, 12 Feb 2006 13:23:44 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-6-t152.htm#989 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-6-t152.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-7-t153.htm Eric30 Semaine lourde en kilomètre et en qualité ... Lundi : 1h20 à 75% FCM Mardi : 20 mn d'échauff. & 3 X 6mn à 90% puis 10mn retour au calme Jeudi : 20 mn d'échauff. & 10 X 1mn30 à 90% puis 10mn retour au calme Samedi : sortie longue de 2h30 soit 30 km avec = ou - 500 metre de déniv + Dimanche : sortie de 1h35 pour 18 km à 80% FCM sur parcours vallonné avec le smorceau de bois en lieu et place de mes mollets. Un peu plus de 80 km cette semaine et de la qualité en prime . Que ... C.R.A.S.H. Sun, 19 Feb 2006 14:22:47 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-7-t153.htm#999 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-7-t153.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-5-t151.htm JAG Bon et bien ... ma semaine sportive est finie depuis mercredi !!! http://moncarnet.org/index.php?cache=4161&page=36&nomab=jag&view=1&semaine=05&cal_date=20060204&PHPSESSID=f9577e1a6d2ee7ce49e5804e9d543dbe C.R.A.S.H. Sat, 04 Feb 2006 11:13:15 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-5-t151.htm#980 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-5-t151.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/divers-f11/ablation-des-4-dents-de-sagesse-t145.htm JAG Salut... Le 2 février je dois me faire opérer sous AG pour l'ablation des 4 dents de sagesse ... Pfffff Y a t'il quelqu'un qui a déjà eu cette intervention ???? Et comment avez vous géré la course à pied avec cette opération. Dans ma prépa marathon ça ne me pose pas trop de soucis, l'inervention a lieu 2 mois avant...par contre 15 jours après j'ai prévu de faire Aigrefeuille et 1 mois après le Semi de Bressuire Je me fais opérer le jeudi...j'espère bien rechausser les runnings ... Divers Sun, 15 Jan 2006 21:17:07 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/divers-f11/ablation-des-4-dents-de-sagesse-t145.htm#929 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/divers-f11/ablation-des-4-dents-de-sagesse-t145.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-4-t150.htm JAG Voilà la semaine sportive est finie pour moi 4 Séances de CAP et 1 partie de foot !!! Le CR c'est içi : http://moncarnet.org/index.php?cache=6841&page=36&nomab=jag&view=1&semaine=04&cal_date=20060129&PHPSESSID=f9577e1a6d2ee7ce49e5804e9d543dbe Semaine 5 ... 3 séances et ablation des dents de sagesse !!! Pfffffffff C.R.A.S.H. Sun, 29 Jan 2006 17:29:54 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-4-t150.htm#969 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-4-t150.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/le-trail-blanc-de-sancy-au-mont-dore-le-29-01-06-t148.htm JAG Je pense que vous connaissez cette épreuve Fred Et Ced....

Alors c'est comment ?????

http://forum.aceboard.net/85020-1974-4980-0-Trail-Blanc-Sancy-Mont-Dore.htm

N'hesitez pas à venir nous rendre visite sur notre forum...un topic est ouvert à ce sujet]]> Course à pied Sun, 22 Jan 2006 13:41:54 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/le-trail-blanc-de-sancy-au-mont-dore-le-29-01-06-t148.htm#956 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/le-trail-blanc-de-sancy-au-mont-dore-le-29-01-06-t148.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/10-km-des-sables-d-olonne-t149.htm djog85 Venez nous rejoindre le 15 avril prochain - week-end de Pâques - sur le remblai des SABLES D'OLONNE. Trois épreuves au programme : · un 5 km mesuré dénommé « la Sablaise » à destination exclusivement des féminines à 16 h 30, · deux course-relais dénommées « la 5 contre 1 » enfants et adultes (15 h 15 – 15 h 45) : cette épreuve consiste, pour chaque coureur d’une équipe composée de 5 participants, de pourchasser un athlète de bon niveau, sur une distance de 1 km, sachant que la distance totale ... Course à pied Fri, 27 Jan 2006 13:41:08 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/10-km-des-sables-d-olonne-t149.htm#967 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/10-km-des-sables-d-olonne-t149.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/formation-entraineur-course-hors-stade-t124.htm Fred63 Le 5 et 6 novembre se déroule une formation d'entraineur course hors stade niveau 1 à Chatel-Guyon(63). Je suis inscrit avec un autre jogger du club. Les frais sont bien évidemment supporté par le club. Si certains ont gardé leur note du stage et qu'ils sont munis d'un scanner, ca serait super de me les "mailer"? Je pense notamment à djog85. Course à pied Fri, 21 Oct 2005 14:13:11 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/formation-entraineur-course-hors-stade-t124.htm#829 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/course-a-pied-f1/formation-entraineur-course-hors-stade-t124.htm http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-3-t147.htm JAG 5 Séances et 67 Kms...bonne semaine : COURSE A PIED 67.7 km +0 m 5h 52' 53" http://moncarnet.org/index.php?cache=805&page=36&nomab=jag&view=1&semaine=03&cal_date=20060122&PHPSESSID=f9577e1a6d2ee7ce49e5804e9d543dbe Je persiste à publier les Crash...mais il n'y a pas beaucoup d'adèpte C.R.A.S.H. Sun, 22 Jan 2006 13:34:54 GMT http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-3-t147.htm#955 http://courir-en-auvergne.forumactif.com/crash-f17/crash-2006-semaine-3-t147.htm